首頁資訊站立能讓人變長壽？每天這樣站一站，氣血變暢通，疾病或會繞道走

站立能讓人變長壽？每天這樣站一站，氣血變暢通，疾病或會繞道走

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 22:59

我們現(xiàn)在每天的生活，從早上睜開眼睛到晚上睡覺的時候閉上眼睛，幾乎一天一半以上的時間都在坐著，并且其中有很長時間是持續(xù)不動的坐著。但是久坐對健康有很負(fù)面的影響，對脊椎和腰不好，影響身體的血液流通等等。世界衛(wèi)生組織也早已經(jīng)把久坐列為了十大致病元兇之一。而和坐相對的“站”，卻是是對養(yǎng)生和健康很有幫助的。經(jīng)常站一站，對身體會有很多的好處。該如何站呢?不同的站法，作用也不同。

靠墻站：減肥、放松脊椎、改善體型

靠墻站大家應(yīng)該都比較熟悉了，就是整個背部盡可能的貼緊墻壁，每天站十五分鐘?？繅φ荆惺芰吮巢康睦旄?，能夠增強背部的肌肉力量，促進(jìn)血液的流通。堅持一段時間，能夠改善彎腰駝背的體態(tài)，讓身體變得更挺拔，緩解脊柱的不適，還能夠預(yù)防長胖和減肥。

收腹站：增強核心力量、瘦肚子

收腹站立也是很有幫助的站法，站立的時候要挺胸、收腹和抬頭，肩膀盡量的放松，收腹站的時候，要能夠感到腹部的用力。經(jīng)常的收腹站立，腹部用力能夠幫助我們增強身體的核心力量，促進(jìn)身體的核心的血液流通和循環(huán)，提高身體的心肺能力。經(jīng)常收腹站，還能夠鍛煉到腹部的肌肉，對于瘦肚子也是很有幫助的。其實平常我們在走路的時候，也可以經(jīng)常的收腹，對于減肚子是很有幫助的。但是收腹站的時候要注意，不要彎腰，背要挺直了。

飯后站：預(yù)防長胖、促進(jìn)消化、促進(jìn)排便、緩解胃部不適

很多人吃完飯就總是想著躺著或是坐著，其實是非常的容易長胖的，對于健康也不好。而經(jīng)常的飯后站一站，能夠促進(jìn)食物的消化，同時增加身體消耗的熱量，預(yù)防長胖和減肥。經(jīng)常飯后站立，還能夠促進(jìn)排便，改善便秘的情況。對于胃不好的人，尤其是容易胃酸反流的人，經(jīng)常飯后站立，能夠幫助我們提高賁門的收縮能力，緩解胃部不適。但需要注意，飯后需要緩五分鐘再戰(zhàn)，并且要緩緩的站起來。

甩手站：緩解肩膀和頸椎不適

現(xiàn)在很多人因為長時間看電腦和打字，以及玩手機，坐姿和生活習(xí)慣的不良，容易出現(xiàn)肩膀和頸椎的不適，不妨就經(jīng)常的甩手站立。甩手站立時，雙腳和肩膀同寬，挺胸抬頭，然后抬起自己的兩個手臂從前往后繞，然后再從后往前繞。甩手站能夠促進(jìn)肩膀和頸部的血液流通，能夠放松肘關(guān)節(jié)，鍛煉手臂和頸部的肌肉，幫助我們緩解肩膀和頸部的不適感。

單腳站：鍛煉身體的平衡感，鍛煉大腦、緩解壓力

單腳站，也就是我們常說的金雞獨立，對身體也是有很多的好處的。單腳站的時候，需要我們不斷的找到平衡感，能夠幫助我們鍛煉到身體的平衡能力。在這個過程中，還能鍛煉到小腦和腦垂體。對于老年人來說，經(jīng)常的單腳站還能預(yù)防老年癡呆。單腳站立的時候還需要集中精力，幫我們很好的緩解壓力，放松心情。