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站立能讓人變長壽?每天這樣站一站,氣血變暢通,疾病或會繞道走

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 22:59

我們現(xiàn)在每天的生活,從早上睜開眼睛到晚上睡覺的時候閉上眼睛,幾乎一天一半以上的時間都在坐著,并且其中有很長時間是持續(xù)不動的坐著。但是久坐對健康有很負(fù)面的影響,對脊椎和腰不好,影響身體的血液流通等等。世界衛(wèi)生組織也早已經(jīng)把久坐列為了十大致病元兇之一。 而和坐相對的“站”,卻是是對養(yǎng)生和健康很有幫助的。經(jīng)常站一站,對身體會有很多的好處。該如何站呢?不同的站法,作用也不同。

靠墻站:減肥、放松脊椎、改善體型

靠墻站大家應(yīng)該都比較熟悉了,就是整個背部盡可能的貼緊墻壁,每天站十五分鐘??繅φ荆惺芰吮巢康睦旄?,能夠增強背部的肌肉力量,促進(jìn)血液的流通。堅持一段時間,能夠改善彎腰駝背的體態(tài),讓身體變得更挺拔,緩解脊柱的不適,還能夠預(yù)防長胖和減肥。

收腹站:增強核心力量、瘦肚子

收腹站立也是很有幫助的站法,站立的時候要挺胸、收腹和抬頭,肩膀盡量的放松,收腹站的時候,要能夠感到腹部的用力。經(jīng)常的收腹站立,腹部用力能夠幫助我們增強身體的核心力量,促進(jìn)身體的核心的血液流通和循環(huán),提高身體的心肺能力。經(jīng)常收腹站,還能夠鍛煉到腹部的肌肉,對于瘦肚子也是很有幫助的。其實平常我們在走路的時候,也可以經(jīng)常的收腹,對于減肚子是很有幫助的。但是收腹站的時候要注意,不要彎腰,背要挺直了。

飯后站:預(yù)防長胖、促進(jìn)消化、促進(jìn)排便、緩解胃部不適

很多人吃完飯就總是想著躺著或是坐著,其實是非常的容易長胖的,對于健康也不好。而經(jīng)常的飯后站一站,能夠促進(jìn)食物的消化,同時增加身體消耗的熱量,預(yù)防長胖和減肥。經(jīng)常飯后站立,還能夠促進(jìn)排便,改善便秘的情況。對于胃不好的人,尤其是容易胃酸反流的人,經(jīng)常飯后站立,能夠幫助我們提高賁門的收縮能力,緩解胃部不適。但需要注意,飯后需要緩五分鐘再戰(zhàn),并且要緩緩的站起來。

甩手站:緩解肩膀和頸椎不適

現(xiàn)在很多人因為長時間看電腦和打字,以及玩手機,坐姿和生活習(xí)慣的不良,容易出現(xiàn)肩膀和頸椎的不適,不妨就經(jīng)常的甩手站立。甩手站立時,雙腳和肩膀同寬,挺胸抬頭,然后抬起自己的兩個手臂從前往后繞,然后再從后往前繞。甩手站能夠促進(jìn)肩膀和頸部的血液流通,能夠放松肘關(guān)節(jié),鍛煉手臂和頸部的肌肉,幫助我們緩解肩膀和頸部的不適感。

單腳站:鍛煉身體的平衡感,鍛煉大腦、緩解壓力

單腳站,也就是我們常說的金雞獨立,對身體也是有很多的好處的。單腳站的時候,需要我們不斷的找到平衡感,能夠幫助我們鍛煉到身體的平衡能力。在這個過程中,還能鍛煉到小腦和腦垂體。對于老年人來說,經(jīng)常的單腳站還能預(yù)防老年癡呆。單腳站立的時候還需要集中精力,幫我們很好的緩解壓力,放松心情。

久坐,是很傷身的,通常情況下,當(dāng)我們坐了四十分鐘的時候,就應(yīng)該及時的站一站。每天能夠抽出時間站一站,血液流通的暢通,新陳代謝高,身體的免疫力也高,對于健康是很有幫助的。但也需要多嘴句,站立時間也不能夠過長,每次起身站十五分鐘就足夠了。

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