導(dǎo)語(yǔ)：“思想大門(mén)洞開(kāi)，情緒輕松愉快，鍛煉、營(yíng)養(yǎng)、藥物，健康恢復(fù)快哉！——臧克家”

不知道什么時(shí)候，減肥一詞逐漸成為大眾問(wèn)題。很少有人希望自己可以胖成一個(gè)球，大部分人向往苗條身材。

控制飲食、跑步、朋友圈頭像都是“不瘦十斤不換頭像”標(biāo)語(yǔ)，“你瘦了”比任何語(yǔ)言都有殺傷力。

減肥路上必然會(huì)有很多誤區(qū)，常常是吃力不討好。

減肥過(guò)程中的誤區(qū)，第四點(diǎn)最坑人，看看你中了幾條？

1.過(guò)度節(jié)食

人體所需能量，大部分來(lái)源于食物。餓了要吃飯，是人體本能，過(guò)度控制這種本能，身體就是亮起紅燈。

“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃的少”是正確飲食方法。只吃早餐和晚餐，晚上某些身體物質(zhì)開(kāi)始工作。

不僅會(huì)給我們影響我們睡眠，還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、胃部受損等一系列問(wèn)題找上門(mén)。

某些人看起來(lái)并不是骨瘦如柴，但在檢測(cè)時(shí)卻會(huì)被打上營(yíng)養(yǎng)不良標(biāo)簽，同樣是飲食不規(guī)律的造成的。

2.出汗量越大，減肥越有效果

出汗多和少與我們體質(zhì)有關(guān)，部分人就是站在那里就會(huì)出汗，部分人即使運(yùn)動(dòng)半小時(shí)才有可能剛剛出汗。

汗液中大部分都是水分，水分流失體重自然會(huì)減少。這并不是真正的減重，只是缺少水分造成的，只要喝足水，體重又會(huì)回來(lái)。

減肥減得的是脂肪，想要消耗掉脂肪，是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程。需要學(xué)會(huì)堅(jiān)持。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，減肥越有效果

身體中，每天都在消耗能量。能量的多少，取決于我們的新陳代謝能力，新陳代謝能力強(qiáng)，則消耗量大，新陳代謝能力弱，則消耗量小。

僅憑這一點(diǎn)消耗有限，運(yùn)動(dòng)是加速燃燒脂肪過(guò)程。糖、水、脂肪一起供能，運(yùn)動(dòng)可以將消耗過(guò)程加快，更加利于減肥。

4.女性在生理期怎么吃都不胖

不知是誰(shuí)得出的結(jié)論，生理期身體分泌比較紊亂，吃高熱量食物，暫時(shí)不發(fā)胖只是一個(gè)誤區(qū)。

生理期間消化系統(tǒng)和平常是一樣的，在這個(gè)時(shí)間段吃容易發(fā)胖食物，同樣會(huì)長(zhǎng)胖。

5.不吃飯減肥最快

5.不吃飯減肥最快

上述我們提到過(guò)不吃晚飯已經(jīng)會(huì)使身體內(nèi)分泌失調(diào)，直接不吃飯，對(duì)身體影響更大。

不吃飯確實(shí)在短期之內(nèi)可以看到效果，但這期間減掉的只是水分，并沒(méi)有真正需要到消耗脂肪階段。

我們身體所需能量來(lái)源于食物，將能量來(lái)源掐斷，身體內(nèi)部運(yùn)轉(zhuǎn)不平衡，營(yíng)養(yǎng)不良可能都是小問(wèn)題，頭暈?zāi)垦?，胃病，厭食癥等等。

抵抗力下降，容易生病。到時(shí)治療不再是一頓兩頓飯，可以解決的，甚至可能留下長(zhǎng)期遺留問(wèn)題，得不償失。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，減肥是長(zhǎng)期過(guò)程，不要“一口氣吃成個(gè)大胖子”，減肥可以，但也要適度，不要急功近利，后悔終生。

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