導(dǎo)語：“思想大門洞開，情緒輕松愉快，鍛煉、營養(yǎng)、藥物，健康恢復(fù)快哉！——臧克家”

不知道什么時候，減肥一詞逐漸成為大眾問題。很少有人希望自己可以胖成一個球，大部分人向往苗條身材。

控制飲食、跑步、朋友圈頭像都是“不瘦十斤不換頭像”標(biāo)語，“你瘦了”比任何語言都有殺傷力。

減肥路上必然會有很多誤區(qū)，常常是吃力不討好。

減肥過程中的誤區(qū)，第四點最坑人，看看你中了幾條？

1.過度節(jié)食

人體所需能量，大部分來源于食物。餓了要吃飯，是人體本能，過度控制這種本能，身體就是亮起紅燈。

“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃的少”是正確飲食方法。只吃早餐和晚餐，晚上某些身體物質(zhì)開始工作。

不僅會給我們影響我們睡眠，還會出現(xiàn)脫發(fā)、胃部受損等一系列問題找上門。

某些人看起來并不是骨瘦如柴，但在檢測時卻會被打上營養(yǎng)不良標(biāo)簽，同樣是飲食不規(guī)律的造成的。

2.出汗量越大，減肥越有效果

出汗多和少與我們體質(zhì)有關(guān)，部分人就是站在那里就會出汗，部分人即使運動半小時才有可能剛剛出汗。

汗液中大部分都是水分，水分流失體重自然會減少。這并不是真正的減重，只是缺少水分造成的，只要喝足水，體重又會回來。

減肥減得的是脂肪，想要消耗掉脂肪，是一個長期過程。需要學(xué)會堅持。

3.運動時間越長，減肥越有效果

身體中，每天都在消耗能量。能量的多少，取決于我們的新陳代謝能力，新陳代謝能力強，則消耗量大，新陳代謝能力弱，則消耗量小。

僅憑這一點消耗有限，運動是加速燃燒脂肪過程。糖、水、脂肪一起供能，運動可以將消耗過程加快，更加利于減肥。

4.女性在生理期怎么吃都不胖

不知是誰得出的結(jié)論，生理期身體分泌比較紊亂，吃高熱量食物，暫時不發(fā)胖只是一個誤區(qū)。

生理期間消化系統(tǒng)和平常是一樣的，在這個時間段吃容易發(fā)胖食物，同樣會長胖。

5.不吃飯減肥最快

5.不吃飯減肥最快

上述我們提到過不吃晚飯已經(jīng)會使身體內(nèi)分泌失調(diào)，直接不吃飯，對身體影響更大。

不吃飯確實在短期之內(nèi)可以看到效果，但這期間減掉的只是水分，并沒有真正需要到消耗脂肪階段。

我們身體所需能量來源于食物，將能量來源掐斷，身體內(nèi)部運轉(zhuǎn)不平衡，營養(yǎng)不良可能都是小問題，頭暈?zāi)垦?，胃病，厭食癥等等。

抵抗力下降，容易生病。到時治療不再是一頓兩頓飯，可以解決的，甚至可能留下長期遺留問題，得不償失。

總結(jié)來說，減肥是長期過程，不要“一口氣吃成個大胖子”，減肥可以，但也要適度，不要急功近利，后悔終生。

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