減肥的6大誤區(qū)，你是否也遇到過，都是導致減肥失敗的原因

幾乎每一個要減肥的人都面對著一個共同的難題：為什么別人輕輕松松就能瘦下來,還能長時間保持著完美身材,但一到自己要減肥時,怎么減都減不下去！眼看著體重要降下去了卻特別容易反彈？

后來才知道，原來很多想法是錯的，下面這些減肥誤區(qū)你是不是也遇到過？這些都是導致減肥失敗的原因，希望你能重視起來。

誤區(qū)一：減肥就是減重

當站在體重秤上，看到體重變輕時，大家的第一感覺一定是“我減肥成功了”且慢，這個時候，體重很可能在欺騙我們！減重，不等于減肥，減掉的體重有可能是水分和肌肉，而不是脂肪。很多人都會采用快速減重法，但減少的體重大多是體內(nèi)肌肉和水分，所以，不要在減肥時只注重體重是否減少，簡單粗暴的減肥往往會反彈，而且副作用大、不健康。

誤區(qū)二：減肥等于不吃脂肪

因為減肥不敢碰任何脂肪類食物。

其實吃下去的脂肪，并不會立即就轉(zhuǎn)化成儲存用的脂肪，相反，脂肪耐飽度高，吃少量健康脂肪，就不用吃太多別的食物，反而對減肥有正面作用。

誤區(qū)三：不吃早餐

許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易發(fā)胖，其實早餐對身體非常重要，因為經(jīng)過一夜睡眠，身體一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，所以不吃早餐會適得其反，更容易引致肥胖。

誤區(qū)四:吃單調(diào)的食物

不少人因為減肥而每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，時間久了不僅因為飲食單調(diào)難以堅持，還會因為膳食結構不合理，身體缺乏全面的養(yǎng)分，可能引發(fā)菌群失調(diào)，體質(zhì)變差，造成慢性炎癥,這不光不能減肥，反而傷害身體，推動肥胖、糖尿病等代謝疾病的發(fā)展。

誤區(qū)五：不良用餐習慣

吃飯的時候一定要搭配一集“下飯”的綜藝節(jié)目，或者是加配“手機餐”，邊玩手機邊吃飯，一心兩用，進食過量。

胃和大腦之間存在感覺時差，吃得太快，可能導致胃有飽感，但大腦還沒有反應過來，味覺變遲鈍，不知不覺吃得更多。

誤區(qū)六：熬夜

人在睡覺的時候，身體會分泌瘦素，它是一種可以幫助我們抑制食欲的激素。它能參與糖、脂肪以及能量的代謝，抑制脂肪的合成，而熬夜會使瘦素分泌降低，因此人就容易在白天產(chǎn)生饑餓感，導致食欲增加，從而進食過量。

經(jīng)常熬夜，會使人腸道微生物的組成發(fā)生顯著的變化，從而引起肥胖等各種代謝相關疾病，睡不好，睡不夠，還是會和吃聯(lián)系起來，結果也還是：讓你胖。

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