核心提示：在減肥期間飲食最重要，怎么吃對(duì)減肥結(jié)果有重要意義，如果飲食不當(dāng)不僅不能減肥，還可能會(huì)增肥。我們每天可選擇的食材種類非常多，大概可分為主食、蔬菜、肉類、飲品每一種都需要慎選，只選擇適合減肥期間食用的，有哪些呢？當(dāng)然是低熱量低脂肪類，那早上喝牛奶可以減肥嗎？

在減肥期間飲食最重要，怎么吃對(duì)減肥結(jié)果有重要意義，如果飲食不當(dāng)不僅不能減肥，還可能會(huì)增肥。我們每天可選擇的食材種類非常多，大概可分為主食、蔬菜、肉類、飲品每一種都需要慎選，只選擇適合減肥期間食用的，有哪些呢？當(dāng)然是低熱量低脂肪類，那早上喝牛奶可以減肥嗎？

早上喝牛奶可以減肥嗎

牛奶當(dāng)早餐本身沒有任何異議，牛奶本身的營養(yǎng)成分是非常高的，每天喝一杯純牛奶，能補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、鎂等，提供營養(yǎng)同時(shí)，還能起到保健作用，這是很多人愿意喝牛奶的重要原因，不論小朋友還是老人都可以選擇喝牛奶。選擇牛奶當(dāng)早餐，既保證了營養(yǎng)還能讓人產(chǎn)生飽腹感，從而降低對(duì)其他食物的攝入量，尤其是有習(xí)慣早上參與運(yùn)動(dòng)的人，起床后喝一杯溫水再來一杯純牛奶，然后，在外出參與運(yùn)動(dòng)，這樣就可以杜絕空腹運(yùn)動(dòng)，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

其實(shí)無論什么時(shí)候喝牛奶對(duì)減肥的作用并不會(huì)有什么影響，當(dāng)然選擇脫脂牛奶是減肥者的首選，如果選擇全脂牛奶很容易因?yàn)橹緮z入量過大，反而影響到減肥效果。當(dāng)然，減肥是否能成功并不是一杯牛奶可以決定的，還需要配合其他飲食進(jìn)行搭配，每天所食用的所有食物必須要保證 低熱量低脂肪.吃熱量過高的食物，即使吃得太少，它也會(huì)影響減肥效果,畢竟飲食熱量過盛是形成肥胖的主要誘因，因此在減肥期間飲食起到至關(guān)重要的作用。

關(guān)于早上喝牛奶可以減肥嗎？只能說如果對(duì)于其他飲食有所控制，甚至每天參與運(yùn)動(dòng)，那么早上喝牛奶確實(shí)能減肥，至少它不會(huì)影響到減肥效果。牛奶本身就是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的飲品在使用牛奶時(shí)，千萬不要用高溫加熱會(huì)破壞牛奶累的營養(yǎng)成分，尤其是會(huì)破壞蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，反而失去了牛奶的營養(yǎng)功效。

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