代餐奶昔

代餐奶昔，是一種利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔是在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下通過控制攝入卡路里的含量來幫助人們達(dá)到控制體重的目的。 [1]

中文名代餐奶昔

定    義一種利用奶昔取代部分或全部正餐的食物

代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點(diǎn)。 [1]

1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充非常重要； [2]

2、多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)； [2]

3、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：通常代餐中所含有的蛋白質(zhì)含量不足以滿足人體的需要，長(zhǎng)期服用會(huì)造成蛋白質(zhì)不足。在代餐過程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。 [2]

4、配合運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增加熱量的消耗，而且通過運(yùn)動(dòng)可以提振精神，增加腦內(nèi)啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。 [2]

參考資料

詞條統(tǒng)計(jì)

突出貢獻(xiàn)榜

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