蘋果牛奶減肥法：兩天瘦4.3斤的親身經(jīng)驗(yàn)
挑戰(zhàn)年前瘦十斤的第二天，親身體驗(yàn)蘋果牛奶減肥法，效果驚人！
初始體重：106斤
昨日體重：104.2斤
今日晨重：101.7斤
昨日減重：2.5斤，兩天共減重4.3斤

食譜：五杯牛奶共600ml + 一根鮮奶雪糕
采用每隔兩小時進(jìn)食法，分別在9點(diǎn)、11點(diǎn)、15點(diǎn)、17點(diǎn)和19點(diǎn)進(jìn)食，餓了就喝一杯牛奶。發(fā)現(xiàn)這種進(jìn)食方法非常符合少吃多餐的原則，既能降低攝入量，又能緩解饑餓感。

感受：
第二天只喝牛奶不喝水，是減脂肪的關(guān)鍵時期。昨天下午陽光明媚，忍不住吃了一根無蔗糖鮮奶雪糕，配料表基本上是生牛乳和飲用水，所以影響不大。牛奶選擇了脫脂的，總共喝了600ml。建議牛奶/酸奶不超過1000ml，大家可以根據(jù)饑餓感適當(dāng)調(diào)整。昨天白天的饑餓感和第一天差不多，抗完餓的高峰期過后就沒啥感覺了，晚上比較餓所以我選擇了早早睡覺，睡著了明天早上就能吃到正常的食物了。

總結(jié)：
兩天瘦4.3斤，無運(yùn)動，我覺得這是到目前為止我試過的最快速、最高效、最容易堅(jiān)持的方法了。所需食物簡單還省錢，學(xué)生黨和上班族都很合適。如果追求打破平臺期、快速減脂、不需要干重活的姐妹可以嘗試一下。我基數(shù)不大106斤也能瘦4斤+，基數(shù)大一些的姐妹我相信可以瘦得更多。

蘋果牛奶減肥法介紹：
DAY 1：除蘋果外什么都不進(jìn)嘴
DAY 2：除牛奶/酸奶外什么都不進(jìn)嘴
蘋果建議5-7個
牛奶/酸奶建議800-1000ml
?? 這兩天不能喝水
效果：瘦3-5斤
原理：有科學(xué)依據(jù)的：第一天蘋果日排毒減掉身體的水分，第二天牛奶日減脂肪

大家關(guān)于這個減肥方法還有什么不懂的或者想問的都可以在評論區(qū)評論喔，或者留下你的身高體重和目標(biāo)，我們一起打卡一起在年前變瘦變美！明天更新復(fù)食三餐，大家可以期待一下！

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