空腹喝牛奶，到底好還是不好？

牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖称罚?jīng)常有一些患者問我可不可以空腹喝牛奶，擔心會產(chǎn)生不良反應，下面我給大家科普一下喝牛奶的方法和注意事項。

空腹喝牛奶容易增加胃腸負擔，引發(fā)胃腸道不適，所以不建議空腹喝牛奶，建議選擇下面的服用方法。

1、睡前服用

可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，有助于促進睡眠。

2、早晨服用

在早上喝牛奶之前可以吃一些饅頭、糕點等，能夠減少胃黏膜刺激。

3、加熱服用

在喝牛奶時可以對牛奶適當進行加熱，能夠減少胃黏膜刺激。

喝牛奶注意事項有哪些？

1、禁忌人群

對牛奶成分過敏的人群要禁止使用，并且胃潰瘍、乳糖不耐受、十二指腸潰瘍等患者也要避免使用。

2、避免喝太多

牛奶不容易消化和吸收，所以要避免一次性喝太多，每天攝入量建議在250毫升左右，以免引起消化不良。

平時適當喝一些牛奶，有助于身體健康，但也要注意根據(jù)自身情況進行食用。

2024-03-12 18:11

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