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晚上睡前喝牛奶的禁忌

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 21:59

正確喝牛奶有一定的好處,可以補充人體消耗所需的營養(yǎng)物質。晚上睡前喝牛奶的禁忌包括空腹飲用、一次性過量飲用、煮沸飲用。

1、空腹飲用:晚上如果在空腹狀態(tài)下喝牛奶,會刺激腸道,容易加快腸道蠕動速度,可能引起胃腸道脹氣、腹瀉的情況,不利于營養(yǎng)物質的吸收和利用,也會導致大量營養(yǎng)物質流失,因此晚上睡前應避免空腹喝牛奶;

2、一次性過量飲用:如果一次性過量飲用牛奶,會引起胃腸道負擔,容易導致消化不良,比如出現(xiàn)胃部脹痛、腹部脹氣,影響身體健康,也不利于晚上睡眠,建議晚上睡前適量喝牛奶;

3、煮沸飲用:牛奶中含有的蛋白質、鈣含量豐富,適當飲用可以補充人體消耗所需的營養(yǎng)物質,同時鈣質補充對于骨質疏松能夠達到預防作用,而牛奶煮沸后可能破壞當中的營養(yǎng)物質,影響營養(yǎng)物質的吸收,所以晚上睡前不建議將牛奶煮沸喝。

除以上情況外,還需注意部分人群,如胃潰瘍、反流性食管炎患者,不宜晚上睡前喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質、脂肪和糖類會促進胃酸分泌,刺激胃黏膜,可能加重胃腸不適癥狀。

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