減肥吃什么甜食不發(fā)胖 推薦三款瘦身甜食(組圖)

減肥吃什么甜食不發(fā)胖，推薦三款瘦身甜食：一、日式糕點(diǎn)，與含有大量油脂的西式糕點(diǎn)相比，熱量低；二、全麥面包，抑制淀粉在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，控制血糖值上升，同時(shí)產(chǎn)生飽腹感，控制進(jìn)食量。；三、溫?zé)岣恻c(diǎn)，可以增加體溫，促進(jìn)新陳代謝。

八款解饞小零食 低卡低脂不怕胖

八款解饞小零食，低卡低脂不怕胖。一、奶酪：幫助你克服夜間的饑餓感；二、石榴配上希臘酸奶：最有效的抗氧化劑；三、有機(jī)黑巧克力：含有豐富的抗氧化劑；四、開心果：預(yù)防心血管疾病有奇效；五、天然發(fā)酵椰奶：避免脂肪在體內(nèi)積存；六、巧克力花生醬球：高纖維素；七、巧克力布?。旱吞?；八、巧克力椰奶：低糖。

六款低脂肪低糖的減肥零食 瘦身又解饞

六款低脂低糖的減肥零食，瘦身又解饞：一、帶殼核桃，每天攝入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征；二：海苔，海苔薄薄的，幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量；三、蘇打餅干，餅干中熱量最低的；四、話梅和橄欖；五、新鮮水果；六、黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。

可可粉加蓮心、龜苓、豆?jié){的三種減肥食譜

可可粉+豆?jié){減肥法：可清熱解毒，加強(qiáng)脂肪燃燒，另豆?jié){含大量食物纖維，本身帶有少許甜味，可令味道更美；可可粉+龜苓膏減肥：可利尿，排除腸道長期堆積的毒素，達(dá)到輕松瘦腰腹的效果；可可粉+蓮心減肥法：蓮心清火，可可利水，特別適用于頑固性、燥熱型肥胖體質(zhì)。

每天吃幾顆花生清除腸內(nèi)垃圾 控制體重防止肥胖

每天吃幾顆花生清除腸內(nèi)垃圾，控制體重防止肥胖：營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會導(dǎo)致肥胖。

吃大杏仁可產(chǎn)生飽腹感 減肥瘦身效果好

吃杏仁可產(chǎn)生飽腹感，減肥瘦身效果好：經(jīng)常食用大杏仁和其他堅(jiān)果的人不易出現(xiàn)超重或者體重增長的情況，大杏仁可以令人感覺飽腹，每天食用一兩把(約2盎司，相當(dāng)于56.7克)大杏仁對控制體重有明顯作用。大杏仁還可以提供豐富的蛋白質(zhì)膳食和纖維素，以及有利于心臟健康的單不飽和脂肪酸、鉀、鈣、磷和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。

五個(gè)吃零食不發(fā)胖的小妙招

五個(gè)吃零食不發(fā)胖的小妙招：1、吃點(diǎn)心前要三思，為了避免攝入不必要的熱量，吃點(diǎn)心前應(yīng)該要三思；2、做好計(jì)劃和準(zhǔn)備，應(yīng)該提前準(zhǔn)備好點(diǎn)心或零食；3、學(xué)會正確的組合，正確的組合能夠讓蛋白質(zhì)和碳水化合物有效搭配；4、隨身帶些小點(diǎn)心；5、遠(yuǎn)離零食誘惑。

怎樣吃零食減肥及吃零食減肥注意事項(xiàng)

怎樣吃零食減肥及吃零食減肥注意事項(xiàng)（越是放在前面的越對你有益）：主打王牌、新鮮水果和蔬菜，如草莓、黑莓、藍(lán)莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿；第二梯隊(duì)、谷物，面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片；第三陣營、牛奶和奶制品；最后防線、肉和堅(jiān)果。

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