減肥也能吃的5種零食

　　1、無添加糖干果

　　西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當(dāng)然最好選擇糖的種類會最為低熱量。每1/4杯西梅干只提供110千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，干果可說是植物性食物中的「鐵」中之王，有利促進新陳代謝。

　　2、包裝栗子

　　平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，方便進食。但是size同熱量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。建議以包裝栗子取代，購買時應(yīng)挑選糖及油。雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零。當(dāng)中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感，比起感覺食了啖風(fēng)似的薯片、餅干滿足得多。

　　3、脫脂奶酪

　　喜歡飯后吃杯雪糕，但有發(fā)覺肚腩愈來愈大了嗎？因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。不妨轉(zhuǎn)食脫脂奶酪，可將熱量降低3倍。建議選擇少于1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。

　　4、原味爆谷

　　爆谷屬粟米的品種，是低卡、高纖的健康零食。無疑焦糖及牛油味熱量頗高，建議進食原味或海鹽味為妙。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替，可以食得放心。

　　5、米餅

　　公司茶水間經(jīng)常堆滿各式各樣的餅干、曲奇，可知熱量有多驚人？1塊檸檬夾心餅干有100千卡；而1塊朱古力粒軟曲奇亦高達150千卡，每樣各食1塊都等同進食了1碗白飯的熱量﹗原味或低鹽米餅可說是零食界的救星了。每1塊只有35千卡，有效減低熱量，輕易減肥。也可考慮涂上各口味的無糖果醬，更是滋味不窮。

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