語(yǔ)音內(nèi)容

每天有八個(gè)喝水的最佳時(shí)間，分別如下：
第一個(gè)最佳飲水時(shí)間是早晨6:30，這時(shí)人可以起來(lái)喝一點(diǎn)水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠體內(nèi)開(kāi)始缺水，這時(shí)可以飲用250ml左右的溫開(kāi)水。
第二個(gè)最佳時(shí)間段是早晨8:30左右，這時(shí)可以喝100ml左右的水。
第三個(gè)最佳補(bǔ)水時(shí)間是在上午11:30左右，這時(shí)經(jīng)過(guò)了一定時(shí)間的工作后需要補(bǔ)充水分，也可以飲用150-250ml的溫開(kāi)水。
第四個(gè)最佳時(shí)間段是12:50左右，大約是在用完午餐之后，也可以100-150ml的水。
第五個(gè)是下午3:00左右可以飲用一些水，可以起到提神補(bǔ)腦的作用。
第六個(gè)是下午5:30左右的時(shí)間也可以適當(dāng)飲水，增加飽腹感。
第七個(gè)是晚7:30左右可以飲用水，此時(shí)可以進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率。
第八個(gè)是晚8:00之前還可以最后飲用一次水，但記得在睡前30分鐘內(nèi)最好不要飲水。

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