平時我們應(yīng)該怎么控制鹽量？

更新時間:2024-09-28 07:57:38

1. 減少加鹽量：在烹飪食物時，可以減少加鹽量，或者使用其他調(diào)味料代替鹽，如醬油、醋、花椒等。

原因：高鹽飲食容易導(dǎo)致高血壓、心臟病、腎臟疾病等慢性病的發(fā)生。減少加鹽量可以降低鹽的攝入量，減少慢性病的風(fēng)險。

2. 少吃加鹽食品：少吃含高鹽量的食品，如腌制食品、方便面、火腿腸等。

原因：這些食品含有大量的鹽分，容易導(dǎo)致鹽攝入過量，增加慢性病的風(fēng)險。

3. 多吃新鮮蔬菜水果：多吃新鮮蔬菜水果，可以增加身體對鉀的攝入量，有助于平衡鹽的攝入量。

原因：蔬菜水果中富含鉀，鉀可以幫助身體排出多余的鹽分，有助于降低血壓，減少慢性病的風(fēng)險。

4. 注意食品標(biāo)簽：購買食品時，注意查看食品標(biāo)簽上的鹽含量，選擇低鹽食品。

原因：食品標(biāo)簽上的鹽含量可以幫助我們了解食品中的鹽分含量，選擇低鹽食品可以減少鹽的攝入量，降低慢性病的風(fēng)險。

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