一份750卡路里的沙拉再加上包含一天脂肪攝入量的雞塊？你就要跟苗條說(shuō)再見(jiàn)了。美國(guó)Eat This， Not That雜志為我們研究了常見(jiàn)快餐店的菜譜，幫住管不住嘴但又想減肥的朋友們列出一份健康菜單。下次去快餐店，媽媽再也不用擔(dān)心我的體重啦！

　　大多數(shù)的快餐店都是為了給人們提供美味且廉價(jià)、便捷的食物，熱量顯然不在他們的考慮范圍之內(nèi)。但是隨著時(shí)間的發(fā)展，人們對(duì)于快餐店的要求不僅僅是美味，健康也成了重要的部分。但問(wèn)題是，我們很難從琳瑯滿(mǎn)目的菜單中找出不容易長(zhǎng)肉的食物，而且這些相對(duì)低卡路里、低脂且少鹽的食物都是你不想要點(diǎn)的。

　　麥當(dāng)勞

　　這個(gè)全球最著名的快餐店在健康飲食上做了許多努力。它消除了食用油中的反式脂肪，降低了整體食物的熱量，并且提供了一些健康的選擇，比如酸奶和沙拉。但是它的菜單中仍然有許多超過(guò)500卡的食物，甜品菜單更是慘不忍睹。

　　吃得健康：早餐的時(shí)候，最佳選擇是雞蛋麥滿(mǎn)分，這是快餐店能買(mǎi)到的最佳早餐。

　　而午餐的話(huà)，烤雞肉漢堡是明智的選擇。如果喜歡吃巨無(wú)霸，那么就別吃套餐里的飲料和薯?xiàng)l了，那樣會(huì)讓熱量大大超標(biāo)的！

　　漢堡王

　　如果你去漢堡王點(diǎn)菜，永遠(yuǎn)會(huì)被這個(gè)餐廳的奇思妙想鎖吸引。而這個(gè)餐廳的菜單也在它誕生的上世紀(jì)80-90年代讓人驚奇：甜味奶昔和超高熱量的咖啡只會(huì)讓想吃得健康這件事情變得更加困難。但是它菜單上也有一些比較健康的選擇，比如小皇堡、傳統(tǒng)漢堡以及蘋(píng)果片。

　　吃得健康：早餐可以選擇他們家的三明治。而正餐，如果選擇小皇堡或者傳統(tǒng)漢堡，佐以蔬果棒和水，那么你將會(huì)比點(diǎn)一個(gè)套餐少攝入700卡路里。

　　令人驚奇的是，肯德基是最能挑選健康餐單的快餐店。菜單上有一些較為低熱量的雞塊和漢堡，并且可以找到非油炸類(lèi)的小食。除此之外，肯德基可以選擇烤雞肉這一較為健康的選項(xiàng)，來(lái)取代傳統(tǒng)的炸雞。

　　吃得健康：讓我們來(lái)明智地選擇雞肉：原味雞和炸雞之間有著幾百卡路里的距離！如果選擇雞塊作為小食更會(huì)讓人長(zhǎng)胖。所以我們可以選擇玉米棒或者蔬菜沙拉這些低熱量的食物，不然我們可能需要分解10克可能堵塞動(dòng)脈的脂肪。

　　賽百味

　　賽百味是在所有快餐店中有最多健康果蔬選擇的飯店。而且在賽百味中有全麥面包，這無(wú)疑更是奠定了它最健康快餐店的地位。

　　吃得健康：賽百味中最能妨礙你達(dá)成目標(biāo)的是：加熱、加長(zhǎng)以及薯?xiàng)l和飲料。一份6英寸長(zhǎng)的冷三明治，以火腿、火雞或者烤牛肉和雞肉為餡，輔以蔬菜，足夠成為你最明智的選擇。

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