乳糖不耐受干貨??正確喝牛奶指南?請查收
來啦來啦~ 姐妹們！
“腹瀉、腹痛、脹氣、肚子咕咕叫......”是不是你們喝完牛奶的狀態(tài)??牛奶營養(yǎng)價(jià)值高，但對你一點(diǎn)都不友好~乳糖不耐受實(shí)在很困擾
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??什么是乳糖不耐受
乳糖不耐受的人腸道里沒有充足的乳糖酶來完全消化牛奶中的乳糖，導(dǎo)乳糖大分子在腸道中堆積被細(xì)菌利用，產(chǎn)生更多氣體，就容易出現(xiàn)腹瀉、放屁等癥狀
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??乳糖不耐受自查
喝奶制品后在30分鐘~2小時(shí) 的時(shí)間里，出現(xiàn)癥狀：
肚子咕咕叫
感到脹氣
腹痛
腹部不適
放屁
腹瀉
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??為什么你乳糖不耐受
天生乳糖不耐受的人非常少，99.9%的人嬰幼兒時(shí)期都能正常消化乳糖。但是隨著年齡的增長，乳糖酶活性會降低，當(dāng)然還有一些人很少吃乳制品以及不注重飲食健康，乳制品攝入少，人體內(nèi)的“乳糖酶工廠”基本停工。當(dāng)某天突然喝牛奶時(shí)，”工廠“措手不及，乳糖就直接進(jìn)入結(jié)腸，被結(jié)腸細(xì)菌代謝生成氣體和短鏈脂肪酸，種種不適就此產(chǎn)生了！
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乳糖不耐受怎么喝牛奶：
?找牛奶伴侶，緩解乳糖不耐受：如牛奶蒸蛋、牛奶燕麥粥等
?先吃主食再喝奶：如全面面包等
?少量多次喝奶，分量飲用
?喝零乳糖牛奶，如：舒化無乳糖牛奶
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安利一款舒化無乳糖牛奶，乳糖不耐受的人也能喝的奶它有專利LHT乳糖水解技術(shù)，可以將牛奶中不易消化的乳糖大分子水解成易于吸收的單糖小分子葡萄糖和半乳糖，達(dá)到國標(biāo)“零乳糖水平”，營養(yǎng)細(xì)化了才好吸收，乳糖不耐受也不怕啦
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它還是100%生牛乳奶源，每100ml中含有3.2克原生乳蛋白，營養(yǎng)滿分沒得說水解乳糖，口感自然清甜，作為職場人的必備早餐，簡單方便，且營養(yǎng)充足！快去get它,開啟元?dú)鉂M滿職場人的一天
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好啦~ 今天就分享到這邊咯
咱們下期見
拜拜~

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