#愛樂養(yǎng)生#

說到糖尿病的問題，相信大家并不陌生，糖尿病屬于一種常見的慢性代謝類疾病，如果血糖長(zhǎng)期居高不下，就會(huì)給身體健康造成危險(xiǎn)，尤其是隨著近幾年來患有糖尿病的人群越來越多，嚴(yán)重影響人們的日常工作生活和身心健康。

早在以前，人們把糖尿病稱之為老年病，但是隨著近幾年，來的發(fā)病率逐漸趨于年輕化，最讓人擔(dān)憂的是，有一半以上的人群，并不知道自己血糖偏高，當(dāng)身體出現(xiàn)明顯不適時(shí)，已經(jīng)被確診為糖尿病，成為了不可逆轉(zhuǎn)的疾病。

而且一旦確診糖尿病，只能夠終身服用藥物或者注射胰島素的方式，來穩(wěn)定血糖水平，因?yàn)榻刂鼓壳盀橹?，并沒有完全根治糖尿病的手段，如果不能夠及時(shí)控制血糖穩(wěn)定，一旦血糖居高不下，也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，威脅身體健康。

所以糖尿病又被稱為不死的癌癥，在我國(guó)糖尿病的患病率已經(jīng)高達(dá)11.6%，約有1.139億人患上糖尿病。有如此可怕的數(shù)據(jù)，也希望引起大家的重視。

糖尿病的早期癥狀有哪些？

1、視力變差

如果在一段時(shí)間內(nèi)，突然發(fā)現(xiàn)食物模糊視力減退，甚至出現(xiàn)短暫性失眠的情況，還有可能是體內(nèi)血糖在升高，千萬不要以為是眼科疾病。

由于體內(nèi)血糖居高不下，也會(huì)刺激到中樞神經(jīng)，導(dǎo)致血液當(dāng)中的葡萄糖值升高，出現(xiàn)眼球外斜從而影響視力，還希望大家引起重視。

2、咽干舌燥

如果大家在生活當(dāng)中經(jīng)常感覺到喉嚨干燥，總是不停的喝水，大量喝水之后也是感覺到口干舌燥不停的排尿。

如此惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體處于缺水狀態(tài)，坐立難安，千萬不要以為這是正常生理現(xiàn)象，很有可能是糖尿病在作祟，煩渴多飲，也是糖尿病的早期癥狀，還希望大家做好積極的調(diào)理。

3、莫名消瘦

生活當(dāng)中人們常說千金難買老來瘦，很多人覺得到了一定年紀(jì)身材消瘦才是健康的，但是有的人卻發(fā)現(xiàn)在一段時(shí)間內(nèi)，飲食沒有發(fā)生改變，也沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，卻發(fā)現(xiàn)身體莫名的消瘦，體重明顯下降。

這個(gè)時(shí)候要警惕是糖尿病在作怪，糖尿病的出現(xiàn)就會(huì)導(dǎo)致身體消耗增加，如果胃口很好，吃很多的食物，體重仍然在下降，一定要提高警惕及時(shí)就醫(yī)檢查。

4、夜尿增多

當(dāng)體內(nèi)的血糖值在不斷升高，人體會(huì)敏感地獲取到信息并自動(dòng)將其排出，也會(huì)在夜間出現(xiàn)小便次數(shù)增加。

多尿也是糖尿病的主要癥狀之一，尤其是夜間尿頻增多，還希望大家引起重視，及時(shí)做好糖尿病的調(diào)理和控制。

醫(yī)生建議：“糖友”可多吃這5種水果，或助平穩(wěn)血糖，預(yù)防并發(fā)癥

話說病從口入禍從口出，很多疾病的出現(xiàn)與不健康的飲食生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，糖尿病也不例外。如果糖尿病患者，在生活當(dāng)中沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致血糖不斷飆升，進(jìn)而導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。

所以對(duì)于很多確診糖尿病的人群，醫(yī)生也是提議，回家之后一定要調(diào)整飲食生活習(xí)慣，這也導(dǎo)致很多糖尿病患者，對(duì)于水果類的食物連碰都不敢碰，認(rèn)為大多數(shù)水果都含有糖分，吃多會(huì)影響血糖。

事實(shí)并非如此，糖尿病患者在平時(shí)也可以多吃以下幾種水果，不僅不會(huì)影響血糖，反而還能夠幫助血糖穩(wěn)定，大家不妨一起來了解一下。

（1）獼猴桃

說到獼猴桃，相信大家并不陌生，獼猴桃是生活當(dāng)中非常常見的一種水果，口感酸甜而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，又有著維生素C之王的稱呼。

尤其是對(duì)于糖尿病患者來說，一般情況之下是可以適當(dāng)服用的，由于獼猴桃的含糖量比較低，還可以幫助吸收其中的維生素，礦物質(zhì)以及果膠。

有助于提高胰島素的活性，其中的鉻元素，也可以幫助降低血糖水平，特別適合糖尿病患者食用，還可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

（2）檸檬

說到檸檬，對(duì)于很多女性朋友來說并不陌生，生活當(dāng)中很多女性朋友會(huì)選擇喝檸檬水，有助于美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

而且檸檬也是典型的堿性食物，可以中和身體當(dāng)中的酸性調(diào)節(jié)酸堿平衡，檸檬的酸性還可以起到解毒美容的效果，幫助穩(wěn)定三高，適當(dāng)?shù)氖秤?，也可以降低血糖水平，延遲胃間隙，呵護(hù)腸胃健康。

（3）火龍果

火龍果也是生活當(dāng)中常吃的一種水果，口感甘甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且也是典型的低糖水果，多吃火龍果也有助于潤(rùn)腸通便、緩解便秘問題。

而且火龍果當(dāng)中的膳食纖維含量非常豐富，糖分含量低，其中又含有豐富的花青素，也能夠達(dá)到對(duì)抗氧化、延緩衰老的作用，對(duì)于糖尿病患者來說，適當(dāng)使用也可以幫助穩(wěn)定體重，降低血糖水平，預(yù)防并發(fā)癥。

（4）柚子

柚子在冬季是比較受歡迎的一種水果，柚子水分充足，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其中含有的維生素，可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能夠起到降火的功效。

對(duì)于糖尿病患者來說可以多吃一些，也有助于穩(wěn)定血糖水平，疏通血管，穩(wěn)定血壓，預(yù)防心腦血管疾病。

（5）雪蓮果

說到雪蓮果，相信生活當(dāng)中也有部分人吃過，雪蓮果的外形類似于地瓜，但跟地瓜卻又是完全不一樣的兩種品種。

而且雪蓮果的口感清脆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其中并沒有太多的熱量，水分是非常充足的，最重要的是對(duì)于高血糖患者來說，適當(dāng)使用也可以滿足，對(duì)于水果的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，又不會(huì)造成血糖波動(dòng)。

建議高血糖患者，除了吃水果控糖之外，也要注意以下幾件事情！

**適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效地提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，降低身體患病的風(fēng)險(xiǎn)，也可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，排除有害垃圾，減輕身體的。

其實(shí)對(duì)于高血糖患者來說，生活當(dāng)中堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉更有助于血糖的穩(wěn)定，還可以增強(qiáng)免疫能力，尤其是在冬季堅(jiān)持鍛煉，更有助于預(yù)防感冒。

**及時(shí)用藥治療。

對(duì)于高血糖患者來說，一旦查出血糖升高，就需要通過服用降糖藥物，來穩(wěn)定血糖水平預(yù)防并發(fā)癥，因?yàn)樘悄虿”旧韺儆诼约膊〉囊环N，在用藥治療期間也要耐心合理的用藥，才是控制糖尿病發(fā)展的有效措施。

在服用藥物期間也要嚴(yán)格謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)定量地進(jìn)行切，不可私自停藥或者增加藥量。

**保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

俗話說病從口入，很多慢性代謝性疾病的出現(xiàn)于不健康的飲食生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系。

所以對(duì)于糖尿病患者想要穩(wěn)定血糖水平，就要及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣，減少高熱量，高糖分食物的攝入，同時(shí)也要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果，控制肉類的攝入。

**不能吃得太飽。

對(duì)于糖尿病患者來說，想要更好地穩(wěn)定血糖水平，飲食方面一定要有節(jié)制，不要一次性攝入太多的食物。

也就是說每頓飯不要吃得太飽太撐，盡量保證七八分飽，采取少食多餐的方式進(jìn)行，有助于減輕腸道的負(fù)擔(dān)，還可以促使胰島素抵抗的發(fā)生，對(duì)于血糖穩(wěn)定起到良好的效果。

相關(guān)知識(shí)

營(yíng)養(yǎng)師建議：糖尿病早餐吃這5種主食，有助全天血糖穩(wěn)定
5個(gè)方法幫助糖友穩(wěn)定血糖
衛(wèi)健委推薦：這12種控糖零食，讓你血糖更平穩(wěn)！
糖尿病的并發(fā)癥及預(yù)防辦法
糖友飲食“四部曲”，血糖平穩(wěn)一整天?。ǜ绞匙V）
空腹血糖高，怎么辦？少吃3物，少喝2水，或可幫助穩(wěn)定血糖
低血糖怎么辦？5招預(yù)防低血糖
糖友不能吃米飯？7種低糖米飯，穩(wěn)定血糖可口又美味！
控糖期建議吃這9種主食，大多是無糖主食，穩(wěn)住血糖，身體更健康
孕期血糖管理：預(yù)防妊娠期并發(fā)癥的重要策略

網(wǎng)址: 醫(yī)生建議：“糖友”可多吃這5種水果，或助平穩(wěn)血糖，預(yù)防并發(fā)癥 http://m.u1s5d6.cn/newsview473480.html