晚上健身后吃水果能增肌嗎
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晚上健身后吃水果能增肌嗎
會(huì)員53048439女16已回復(fù)
我有點(diǎn)偏胖??晚上不吃飯到健身房健身一個(gè)小時(shí)??不吃飯??只吃水果??能不能同時(shí)達(dá)到既減肥又增肌的效果??要不行哪吃什么增肌: 需要醫(yī)生幫助提供遠(yuǎn)程診斷: 幫忙解決一下??很急??急需練出肌肉??又能達(dá)到減肥啊
醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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陶國(guó)龍醫(yī)師安丘市經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)衛(wèi)生院外科一級(jí)甲等
擅長(zhǎng):頸椎病,骨折,椎間盤突出
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問(wèn)題分析:您好,根據(jù)您的描述,吃水果是不能增加肌肉的,個(gè)人認(rèn)為可以通過(guò)吃蛋白粉來(lái)增加肌肉。
意見(jiàn)建議:減肥需要注意兩點(diǎn):一是減少脂肪的攝入,二是保證一定強(qiáng)度的訓(xùn)練,另外要樹立減肥的信心,畢竟減肥不是短時(shí)間就可以完成的。
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劉永醫(yī)師個(gè)體中醫(yī)科
擅長(zhǎng):胸痹,感冒,咳嗽
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問(wèn)題分析:中醫(yī)講脾主運(yùn)化,肥人多痰濕,體形偏胖的人,多屬于脾氣虛或者脾陽(yáng)虛的體質(zhì)類型,你空腹鍛煉,容易損傷脾胃功能,可以改為少吃一點(diǎn),另外,脾主肌肉,只有脾胃功能正常,氣血生成充足,肌肉得氣血滋養(yǎng)才能表現(xiàn)出肌肉飽滿,有彈性,你吃水果無(wú)法保證體內(nèi)的氣血轉(zhuǎn)化充足,因此不能增肌。
意見(jiàn)建議:建議你改為少吃多餐,適當(dāng)進(jìn)食主食,少吃生冷油膩的食物,再配合體育鍛煉。
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李亞丹三級(jí)營(yíng)養(yǎng)師厚德仁營(yíng)養(yǎng)健康管理中心其他
擅長(zhǎng):蜂膠片,維生素E,蘆薈,健康調(diào)理
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健康指導(dǎo):建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),從飲食入手改變當(dāng)前身體狀況; 飲食結(jié)構(gòu)要合理,最好以清、淡、素、全為主,補(bǔ)充蛋白,維生素,以保證機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。低脂和低鹽飲食,減少食用動(dòng)物性脂肪和煎炸食品,少吃辛辣、煎炸等刺激性油膩食物;注意休息,避免勞累過(guò)度。
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夜間健身后失眠可采取以下措施:
1.進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?、?tīng)音樂(lè)、閱讀或畫畫,也就是說(shuō),做一些放松的事情。
2.按摩全身頭皮和肌肉,緩慢放松興奮的神經(jīng)和肌肉。
3.可以洗個(gè)熱水澡或泡腳來(lái)緩解疲勞。
4.在睡前半小時(shí)內(nèi)可以喝一杯熱牛奶或蜂蜜水來(lái)幫助睡眠。
5.關(guān)好門窗,營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,注意平時(shí)健身時(shí)間不要太晚,健身強(qiáng)度不要太大。
呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。
通常來(lái)說(shuō),晚上不吃飯吃水果不好。
晚餐是一日三餐中比較重要的一餐,飲食要以清淡為主,但只吃水果會(huì)導(dǎo)致胃酸侵蝕胃壁,長(zhǎng)期導(dǎo)致腸胃問(wèn)題。另外,如果光靠著吃水果來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)所需要的養(yǎng)分,會(huì)讓免疫力降低,從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。可以多喝些像玉米粥、小米粥、山藥粥等的低血糖食品。日常生活中要多攝入維生素豐富的食品,多飲水,多做鍛煉。
劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作,具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平,對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年,能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。
孕婦晚上吃水果不好,入睡前吃水果,非常不利于消化,纖維含量較高的水果,對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)更不利于身體健康,在睡前應(yīng)該禁食涼性瓜類。晚上吃會(huì)給身體消化系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
晚上是可以吃水果的,但是一般在睡前1個(gè)小時(shí)不要吃東西,以免引起胃腸不適。雖然吃水果可以有助于消化,也可以有效的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,但是晚上也不宜吃太多,適量就可以。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
減肥晚上能吃水果。
減肥人群晚上可以選擇吃些維生素C豐富的水果,能促進(jìn)胃液的分泌,有助于消化吸收,避免脂肪沉積,還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),減少身體中多余的脂肪,如晚間跑步、散步、打太極拳等。九點(diǎn)鐘之后盡量不要吃東西,晚飯時(shí)可以多吃高熱量高脂肪的食物,避免脂肪積累,從而影響身體的健康。
宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康
健身后會(huì)出現(xiàn)大量的汗液,如果沒(méi)有及時(shí)擦干凈,那么此時(shí)就會(huì)導(dǎo)致受涼,從而會(huì)引起感冒,人在受涼以后會(huì)導(dǎo)致免疫力低下,此時(shí)感冒的病毒就會(huì)趁虛而入,導(dǎo)致通過(guò)吸入的方法引起感冒,也可能是在健身的時(shí)候接觸到了,其他病毒感冒患者,平時(shí)要保證衛(wèi)生,勤洗手也可以減少感冒,感冒大多數(shù)是因?yàn)椴《靖腥舅鸬?,也可能是因?yàn)榱鞲胁《荆胀ǖ母忻安《敬蠖鄶?shù)是屬于自限性的疾病,大概在3天到10天左右能夠恢復(fù)。
何潔副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):肺癌、睡眠呼吸障礙等疾病診治。
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晚上喝酸奶不吃飯能減肥嗎
網(wǎng)址: 晚上健身后吃水果能增肌嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview473277.html
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