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晚上健身后吃水果能增肌嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 19:22

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晚上健身后吃水果能增肌嗎

會(huì)員53048439女16已回復(fù)

我有點(diǎn)偏胖??晚上不吃飯到健身房健身一個(gè)小時(shí)??不吃飯??只吃水果??能不能同時(shí)達(dá)到既減肥又增肌的效果??要不行哪吃什么增肌: 需要醫(yī)生幫助提供遠(yuǎn)程診斷：幫忙解決一下??很急??急需練出肌肉??又能達(dá)到減肥啊

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陶國(guó)龍醫(yī)師安丘市經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)衛(wèi)生院外科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：頸椎病,骨折,椎間盤突出

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問(wèn)題分析：您好，根據(jù)您的描述，吃水果是不能增加肌肉的，個(gè)人認(rèn)為可以通過(guò)吃蛋白粉來(lái)增加肌肉。
意見(jiàn)建議：減肥需要注意兩點(diǎn)：一是減少脂肪的攝入，二是保證一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，另外要樹立減肥的信心，畢竟減肥不是短時(shí)間就可以完成的。

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劉永醫(yī)師個(gè)體中醫(yī)科

擅長(zhǎng)：胸痹,感冒,咳嗽

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問(wèn)題分析：中醫(yī)講脾主運(yùn)化，肥人多痰濕，體形偏胖的人，多屬于脾氣虛或者脾陽(yáng)虛的體質(zhì)類型，你空腹鍛煉，容易損傷脾胃功能，可以改為少吃一點(diǎn)，另外，脾主肌肉，只有脾胃功能正常，氣血生成充足，肌肉得氣血滋養(yǎng)才能表現(xiàn)出肌肉飽滿，有彈性，你吃水果無(wú)法保證體內(nèi)的氣血轉(zhuǎn)化充足，因此不能增肌。
意見(jiàn)建議：建議你改為少吃多餐，適當(dāng)進(jìn)食主食，少吃生冷油膩的食物，再配合體育鍛煉。

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李亞丹三級(jí)營(yíng)養(yǎng)師厚德仁營(yíng)養(yǎng)健康管理中心其他

擅長(zhǎng)：蜂膠片,維生素E,蘆薈，健康調(diào)理

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健康指導(dǎo)：建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，從飲食入手改變當(dāng)前身體狀況；飲食結(jié)構(gòu)要合理，最好以清、淡、素、全為主，補(bǔ)充蛋白，維生素，以保證機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。低脂和低鹽飲食，減少食用動(dòng)物性脂肪和煎炸食品，少吃辛辣、煎炸等刺激性油膩食物；注意休息，避免勞累過(guò)度。

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相關(guān)問(wèn)答

夜間健身后失眠可采取以下措施：
1.進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?、?tīng)音樂(lè)、閱讀或畫畫，也就是說(shuō)，做一些放松的事情。
2.按摩全身頭皮和肌肉，緩慢放松興奮的神經(jīng)和肌肉。
3.可以洗個(gè)熱水澡或泡腳來(lái)緩解疲勞。
4.在睡前半小時(shí)內(nèi)可以喝一杯熱牛奶或蜂蜜水來(lái)幫助睡眠。
5.關(guān)好門窗，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，注意平時(shí)健身時(shí)間不要太晚，健身強(qiáng)度不要太大。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

通常來(lái)說(shuō)，晚上不吃飯吃水果不好。
晚餐是一日三餐中比較重要的一餐，飲食要以清淡為主，但只吃水果會(huì)導(dǎo)致胃酸侵蝕胃壁，長(zhǎng)期導(dǎo)致腸胃問(wèn)題。另外，如果光靠著吃水果來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)所需要的養(yǎng)分，會(huì)讓免疫力降低，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。可以多喝些像玉米粥、小米粥、山藥粥等的低血糖食品。日常生活中要多攝入維生素豐富的食品，多飲水，多做鍛煉。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

孕婦晚上吃水果不好，入睡前吃水果，非常不利于消化，纖維含量較高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)更不利于身體健康，在睡前應(yīng)該禁食涼性瓜類。晚上吃會(huì)給身體消化系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

晚上是可以吃水果的，但是一般在睡前1個(gè)小時(shí)不要吃東西，以免引起胃腸不適。雖然吃水果可以有助于消化，也可以有效的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，但是晚上也不宜吃太多，適量就可以。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥晚上能吃水果。
減肥人群晚上可以選擇吃些維生素C豐富的水果，能促進(jìn)胃液的分泌，有助于消化吸收，避免脂肪沉積，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減少身體中多余的脂肪，如晚間跑步、散步、打太極拳等。九點(diǎn)鐘之后盡量不要吃東西，晚飯時(shí)可以多吃高熱量高脂肪的食物，避免脂肪積累，從而影響身體的健康。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

健身后會(huì)出現(xiàn)大量的汗液，如果沒(méi)有及時(shí)擦干凈，那么此時(shí)就會(huì)導(dǎo)致受涼，從而會(huì)引起感冒，人在受涼以后會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，此時(shí)感冒的病毒就會(huì)趁虛而入，導(dǎo)致通過(guò)吸入的方法引起感冒，也可能是在健身的時(shí)候接觸到了，其他病毒感冒患者，平時(shí)要保證衛(wèi)生，勤洗手也可以減少感冒，感冒大多數(shù)是因?yàn)椴《靖腥舅鸬?，也可能是因?yàn)榱鞲胁《荆胀ǖ母忻安《敬蠖鄶?shù)是屬于自限性的疾病，大概在3天到10天左右能夠恢復(fù)。