原標(biāo)題：養(yǎng)腎=養(yǎng)命！5個(gè)不花錢(qián)的養(yǎng)腎方法，你可知道？

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男女都要養(yǎng)腎，想要養(yǎng)生肯定要先養(yǎng)腎，養(yǎng)腎也就相當(dāng)于在養(yǎng)命，人體的腎臟具有排泄代謝的功能，能有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，在無(wú)形之中腎代表著水，水也是人體的根源，人離開(kāi)水人肯定沒(méi)法維持生命的。所以養(yǎng)腎很重要，一起來(lái)看下怎么更好的養(yǎng)腎吧！

1、別憋尿

當(dāng)有尿意來(lái)襲時(shí)千萬(wàn)別憋著，膀胱中儲(chǔ)存的尿液到了一定的程度會(huì)刺激到神經(jīng)，如再不把尿液排出來(lái)會(huì)淹沒(méi)到腎臟里去，時(shí)間一久就會(huì)演變成腎炎、尿路感染等等疾病。所以以后有尿意一定要及時(shí)排出，小小的一個(gè)舉動(dòng)就能養(yǎng)膀胱護(hù)腎哦。

2、水喝的較少

人體肯定力不開(kāi)水，但很多人一忙起來(lái)就顧不上喝水了，喝水能促進(jìn)身體代謝，能促進(jìn)腎臟以及膀胱的廢物排出體內(nèi)，如體內(nèi)水分不足則可能會(huì)使毒素沉積在腎臟或者其他地方，特別是患有腎結(jié)石的患者，要多喝水才能幫助結(jié)石排出。要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，也不要用飲料代替白開(kāi)哦。

一壺水燒久了都會(huì)燒干，如你等到渴了在喝水，就猶如燒干了的壺。

3、抽煙

煙草中含有尼古丁、鎘等重金屬，這些都會(huì)傷害到腎臟功能，有糖尿病或慢性腎炎的朋友，抽煙只會(huì)讓病情加重哦。

4、肥胖癥

肥胖的人脂肪也會(huì)很多，這樣腎臟得加倍的工作，增加身體的負(fù)擔(dān)，肥胖的危害不只只是這些，過(guò)度的肥胖還能引發(fā)其他病癥，最終都會(huì)損害到腎臟功能哦。

5、按摩

平常沒(méi)事時(shí)候可多揉按腹部，腹部這一塊位置有許多人體的重要器官，每天堅(jiān)持揉按10分鐘，能起到多種養(yǎng)生效果。怎么揉按？具體看下圖

揉腹一、

揉腹二、

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