健身前喝咖啡的，身材變化到底有多大？
夏天是運動健身的好時節(jié)，排汗更多更能促進新陳代謝
你知道嗎?運動/健身前喝咖啡，能讓你的健身效果事半功倍
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專家表示：飲用咖啡后30分鐘，人的身體處于身體脂肪易燃燒的狀態(tài)
不止是燃脂，健身前喝咖啡的好處還有很多——
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?加速血液循環(huán)?
日本的研究人員讓試驗人員飲用5盎司的咖啡，一組喝普通咖啡，一組喝脫因咖啡，然后測量他們的指端血流速度
結果表明，在飲用咖啡后75分鐘內，喝了正常咖啡的人比喝脫咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%
血流速度提高會增加肌肉的供氧量，對于健身人士非常重要
?減少肌肉疼痛?
伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛煉前30分鐘飲用大約2-3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛煉過后的肌肉酸痛感
咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到蕞大化，健身效果可能會更加持久
?提升記憶力?
約翰霍普金斯大學的一項研究證實，喝咖啡后的24小時內，記憶力會大幅提高
實驗人員給兩部分人群分別飲用安慰劑和200mg的咖啡，第二天兩組人員的圖像記憶調查對比中發(fā)現(xiàn)，喝咖啡的人群記憶力更強
專家提議運動前喝少量咖啡，可以讓你記住鍛煉過程中的更多細節(jié)
?為肌肉提供動力?
飲用咖啡對于那些常年鍛煉的運動員來說效果更佳
肌糖原以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中，會給運動帶來更持續(xù)的動力
將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合，能在運動后4小時之后提高人體在運動過程消耗的肌糖元含量
?加速燃脂?
咖啡因能促進血液中的脂肪酸濃度上升，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉，從而加速體內積蓄已久的脂肪分解
?促進排水?
咖啡因有利 尿作用，提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫
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為什么不建議運動后喝咖啡?
如果剛運動完就喝咖啡，咖啡因會與人體內的游離鈣結合，導致游離鈣減少，甚至會造成骨質疏松，所以在運動完以后千萬不能喝咖啡
建議在運動完以后，適當喝一杯溫開水補充體內的水分
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你運動/健身前后習慣喝什么呢？一起來交流下呀~
別忘了分享給你正在減脂/健身的好朋友哦！
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尋找野生咖啡愛好者的你，快來跟著  君解鎖更多咖啡冷知識~
          

2023-10-29 01:35

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