這一章節(jié)，我們主要探討瑜伽冥想技巧以及需要注意的事項。

一般來說，瑜伽冥想與其它冥想并沒有太大的不同，只是瑜伽冥想更注重與瑜伽相結(jié)合罷了。

當(dāng)然，瑜伽冥想的時間，似乎更長一些。

以下我們先講瑜伽冥想的技巧。

冥想圖

一是瑜伽準(zhǔn)備。選擇一個安靜的空間，在瑜伽墊上或一個舒適的場所展開瑜伽毯。穿著舒適的服裝，可以是瑜伽服或?qū)捤傻囊挛铩?br>

二是熱身。進行一些瑜伽熱身體式，如下犬式、山式等，以幫助身體放松和準(zhǔn)備冥想。

三是瑜伽體式。選擇適合冥想前的瑜伽體式。例如：坐姿前屈式、英雄式、蓮花式等可以幫助放松身體和心靈。

四是呼吸練習(xí)。進行深呼吸練習(xí)，如腹部呼吸、雙鼻孔呼吸等，以幫助身心放松和專注。

五是旋轉(zhuǎn)。通常是逆時針方向進行的，右臂舉高，掌心朝上，左臂低，掌心朝下。如果你覺得逆時針旋轉(zhuǎn)不舒服，就轉(zhuǎn)到順時針。

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