腸胃作為我們身體主要的消化器官，它就像是人體內(nèi)的一個大型化工廠，需要將攝入體內(nèi)的食物進行消化和吸收，并將食物中的營養(yǎng)元素轉(zhuǎn)化為能量供給給身體，以保證身體的正常運行。相對于人體內(nèi)其他臟腑來說，腸胃算得上是24小時都需要工作的一個器官，因此腸胃往往也是眾多器官中最容易受損的器官之一。

由于生活節(jié)奏的不斷加快和人們在飲食上的不控制，這也就導(dǎo)致腸胃的工作負擔(dān)不斷加劇，使腸胃受損的現(xiàn)象越來越普遍。因此，對于我們每個人來說，在平日里一定要注重對腸胃的保護，若想腸胃更加健康，平日里堅持做好這4件事很重要，或能讓你擁有一個“好胃來”。

1.規(guī)律飲食

之所以現(xiàn)在越來越多的年輕人容易患上腸胃疾病，大多與他們長期飲食不規(guī)律有關(guān)，因此為了腸胃的健康，平日里一定要盡量保持飲食的規(guī)律，養(yǎng)成規(guī)律飲食的習(xí)慣。這樣不僅能夠減輕腸胃的工作負擔(dān)，而且也有助于促進腸胃的吸收和消化，對于呵護身體健康，提高腸胃的吸收功能都具有很好的幫助。保持規(guī)律的飲食能夠讓腸胃免受疾病困擾越來越健康。

2.細嚼慢咽

現(xiàn)在由于工作比較繁忙，對于大多數(shù)人來說，用于吃飯的時間比較緊張，這就會導(dǎo)致大多數(shù)人在吃飯時多是狼吞虎咽的，很少做到細嚼慢咽。其實長期狼吞虎咽或是暴飲暴食不僅會加劇我們腸胃的消化負擔(dān)，而且還會導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)難以被完全地吸收和利用。這無論是對于我們的腸胃來說，還是對于身體來說都是一種不好的習(xí)慣，都會在一定程度上損傷腸胃和身體的健康。因此若是我們想要腸胃更加健康，那么在平日吃飯時就應(yīng)該盡量做到細嚼慢咽，在減輕腸胃工作壓力的同時，還能夠促進食物中營養(yǎng)的吸收。

3.少吃油炸、辛辣刺激的食物

對于腸胃不算健康的人來說，我們?nèi)羰窍胍亲o腸胃的健康，那么在平日里就應(yīng)該盡量少吃一些油炸食品或是辛辣刺激的食物，因為這些食物不僅會刺激我們的胃黏膜，導(dǎo)致胃酸大量分泌，加重腸胃受損的程度。而且像油炸類食物，脂肪含量都很高，是一種難以被腸胃消化的食物。若是長期大量的攝入，不僅會加劇腸胃工作的消化負擔(dān)，損害腸胃的健康，導(dǎo)致消化不良，而且還有可能對體內(nèi)的血脂和血壓產(chǎn)生影響。

4.適量補充維生素C

維生素對于維護腸胃黏膜的健康具有很好的幫助，平日里適量的補充一些維生素C對腸胃不好的人來說，可以有效地修復(fù)受損的胃黏膜，提高腸胃的抗病能力，讓你擁有一個“好胃來”。

所以，對于腸胃不好的人多，堅持做好以上四件事，對于緩解腸胃受損程度，呵護腸胃健康，或許都具有很好的幫助。

【本文由“熊貓醫(yī)學(xué)”新媒體獨家出品，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。作者葉小葵，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】

作者/來源：熊貓醫(yī)學(xué)

聲明：版權(quán)歸原創(chuàng)所有，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時更正、刪除，謝謝。

相關(guān)知識

不想腸胃疾病找上門，堅持做好這7個件事，或許能保持腸道健康
醫(yī)生忠告：想要腸道健康，做好4件事，腸道或許會更好
想要腸道健康，做好4件事，腸道或許會更好
秋冬交替如何健脾胃 做好這4件事對脾胃有好處
腸胃不好怎么調(diào)理？這6個辦法或能幫到你，養(yǎng)好腸胃一身輕
想要胃好？這4個事情千萬別做
6個方法，堅持一個月，養(yǎng)出好腸胃
腸胃病纏身？建議大家做好3件事，腸胃會慢慢好起來
腸胃不好，如何調(diào)理？提醒：日常做好9件事，可有效改善腸胃功能
健康腸胃有4大標準，如果你不符合，就別說“腸胃好”

網(wǎng)址: 想要腸胃更健康，堅持做好這4件事，或能讓你擁有一個“好胃來” http://m.u1s5d6.cn/newsview465516.html