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黃瓜減肥可以吃嗎

近期發(fā)布9月10日

孫香蘭主任醫(yī)師內(nèi)分泌科

山東省立醫(yī)院

三甲 | ?？频?

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黃瓜減肥可以吃，但是不要吃太多的黃瓜，具體分析如下：

黃瓜屬于一種蔬菜，其中含有膳食纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，一根黃瓜中的熱量通常占有16大卡左右，吃些黃瓜還可以解暑，達到利尿效果。在減肥期間吃些黃瓜一般不會增肥，而且還可以為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，增強自身的免疫能力。所以減肥期間可以吃些黃瓜，可以利用黃瓜拌涼菜，也可以生吃黃瓜，都可以達到減肥效果。但是黃瓜性涼，對于腸道比較虛弱的人群，一定要控制好黃瓜的用量，不要吃得太多，以免出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

除了黃瓜可以輔助減肥之外，也可以吃些火龍果、茼蒿、生菜球等食物。在調(diào)整飲食的同時，也需要適當?shù)倪M行運動，例如慢跑、踢足球、打籃球等，促進腸胃的蠕動，達到減肥的目的。

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