什么是纖體瑜伽的好處

隨著瑜伽益處的廣泛認(rèn)知，明星們紛紛展示瑜伽成果，家長們也紛紛詢問：孩子是否可以練習(xí)瑜伽？瑜伽，作為一種健康、時尚的塑形運(yùn)動，形式多樣，包括高溫瑜伽、力量瑜伽、芭蕾瑜伽、印度瑜伽、情侶瑜伽、冥想瑜伽、親子瑜伽等。

某位兩位孩子的母親，師從印度瑜伽大師Swami Adu，擁有數(shù)十年的瑜伽研習(xí)和授課經(jīng)驗(yàn)，曾在香港和上海頂級瑜伽會所任教，擔(dān)任過“小燕子”黃奕、孫麗等明星的私人瑜伽教練，并在江蘇教育電視臺和無錫教育電視臺等媒體公開授課，她還出版了《魅力辣媽纖體瑜伽寶典》、《瑜伽飲食記》等專業(yè)書籍。

我個人偏好簡單的伸展運(yùn)動和腹式呼吸，而瑜伽確實(shí)不提倡慢跑，給自己兩個選擇的機(jī)會：不吃冰淇淋，可以選擇脫脂酸奶；躺在沙灘上曬太陽，不如打一會兒沙灘排球；睡前吃餅干，不如吃個蘋果，購買自己喜歡吃的、有助于減肥的食物。

在練習(xí)瑜伽的過程中，出汗是正常的，但有些人發(fā)現(xiàn)自己出汗較少，甚至不出汗，出汗并不是衡量瑜伽減肥效果的標(biāo)準(zhǔn)，在練習(xí)過程中，更多地是進(jìn)行拉伸動作，只要動作到位，達(dá)到一定的運(yùn)動量，讓身體脂肪充分燃燒，就能獲得瑜伽減肥的效果。

景麗塑身纖體瑜伽目錄

景麗塑身纖體瑜伽課程全面解析：景麗寄語：探索理想身材的瑜伽之路，通過瑜伽，我們旨在幫助您塑造理想的身段，理解肥胖的成因，掌握身體脂肪百分比的健康標(biāo)準(zhǔn)，以及調(diào)整飲食配合瑜伽減肥。

景麗塑身纖體瑜伽是一本專注于個人健康和形體塑造的指南，它針對不同身體部位設(shè)計(jì)了專門的動作，幫助你達(dá)到減肥和塑形的目標(biāo)，針對粗手臂問題，書中提供了8式獨(dú)特的美臂瑜伽動作，讓你輕松擺脫多余的脂肪，針對胸部線條，5式美胸瑜伽動作，讓你擺脫“太平公主”的煩惱。

《景麗塑身纖體瑜伽》由東映文化編著，由成都時代出版社出版，這本書籍于2005年7月1日出版，確保了內(nèi)容的專業(yè)性和權(quán)威性，書籍為大32開本，適合攜帶和閱讀。

《景麗強(qiáng)效纖體普拉提斯》這一健身課程，由國際瑜伽普拉提導(dǎo)師景麗精心打造，她憑借20年深厚的瑜伽基礎(chǔ)，深入研習(xí)最正宗的普拉提斯運(yùn)動和教學(xué)體系，并成功將其引入亞洲大型健身機(jī)構(gòu)，經(jīng)過多年的教學(xué)實(shí)踐與推廣，她針對亞洲人體型和體質(zhì)，創(chuàng)新性地創(chuàng)立了景麗塑身普拉提斯。

纖體瑜伽和哈他瑜伽有區(qū)別嗎

纖體瑜伽包含的大多數(shù)體式都可以在哈他瑜伽中找到，哈他瑜伽強(qiáng)調(diào)身體姿勢的正確性和呼吸技巧，而纖體瑜伽在此基礎(chǔ)上，更加注重對身材的塑形，盡管名稱不同，但它們在基本的瑜伽體式和原理上是相通的，哈他瑜伽的練習(xí)者會通過一系列的體式練習(xí)，增強(qiáng)身體的柔韌性和力量，同時提高呼吸的意識和控制力。

纖體瑜伽與哈他瑜伽是兩種不同的瑜伽派別，有的人并不能將兩者區(qū)分開，纖體瑜伽動作優(yōu)美，側(cè)重伸展、力量和平衡，經(jīng)過持續(xù)練習(xí)，才能獲得成效，與哈他瑜伽相比，纖體瑜伽動作優(yōu)美，停留時間短，適合肥胖人群練習(xí)。

纖體瑜伽其實(shí)只是一個方便讓會員更容易理解的概念，而哈他瑜伽則是瑜伽眾多流派中的一種正規(guī)分類，兩者之間并不存在矛盾或沖突，纖體瑜伽中的絕大多數(shù)瑜伽體式都源自于哈他瑜伽，哈他瑜伽注重身體與心靈的和諧統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)通過體位法、呼吸法和冥想法來達(dá)到身心的平衡。

纖體瑜伽只是為了方便會員理解而起的名字，哈他瑜伽是正規(guī)瑜伽流派的一種，兩者并沒有沖突。

伸展瑜伽跟纖體瑜伽的區(qū)別

1、纖體瑜伽講究全身的均衡運(yùn)動及內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的疏通，經(jīng)常練習(xí)可以調(diào)節(jié)人體各種腺體的正常分泌，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，同時強(qiáng)化各個肌肉群的力量，促使多余脂肪轉(zhuǎn)化為柔韌的肌肉，這些就是構(gòu)成減肥的原動力，伸展瑜伽通常在運(yùn)動程序開始之前或短暫的熱身后進(jìn)行。

2、纖體瑜伽的訓(xùn)練體式并不固定，而是有著多樣的體式組合，如背部組合、全身塑形組合、伸展組合、胸部組合、強(qiáng)力平衡組合，根據(jù)鍛煉的身體部位不同，有著不同的塑身效果。

3、纖體瑜伽具有四大功能，即調(diào)理、排毒、減脂和美感，瑜伽的體式能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優(yōu)美的身體線條，保持苗條柔韌的身材，簡單易學(xué)的動作讓每一位初學(xué)者都能輕松掌握，并且在短期內(nèi)就能收到明顯的減肥效果。

4、隨著瑜伽的普及，一些人士根據(jù)瑜伽體式的特點(diǎn)、細(xì)分市場的客戶需求，對瑜伽基礎(chǔ)體式進(jìn)行有側(cè)重點(diǎn)的組建、編排，衍生出許多新瑜伽名稱，如孕婦瑜伽、纖體瑜伽、活力瑜伽、親子瑜伽、空中瑜伽、產(chǎn)后修復(fù)瑜伽、高溫瑜伽等，這些新瑜伽名稱對瑜伽發(fā)展尚沒有成體系的貢獻(xiàn)，亦不能稱之為瑜伽流派。

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