減肥瑜伽
作者：景麗
出版時間：2010年版
內(nèi)容簡介
　　亞洲第一瑜伽美人，世界YOGA技巧比賽全能冠軍，國家級全能運動健將，百萬銷售奇跡締造者周景麗，傾力打造極速纖體瘦身瑜伽。堅持7天，減肥成效立竿見影！41式完美套路設計！專門針對超重美人、局部肥胖者、因各類原因身材走樣的人、皮膚肌肉松弛者、過分消瘦的人……精準瘦身，想瘦哪里就瘦哪里，纖臂、瘦腰、美胸、收腹、提臀、美腿、美背……鎖定身體多余脂肪，瘦身功效極速到達全身。“迷你”天天瘦身運動套路，9個每天必做的瑜伽動作組合，輕松簡易，高效速成。獨家放送瑜伽瘦身古法＆科學控制法。瑜伽呼吸法，一呼一吸之間，調(diào)理養(yǎng)顏；瑜伽斷食法，排除身體毒素，科學瘦身自療方法；減肥健康食譜，讓你吃出完美身體曲線；科學肥胖指數(shù)自測表，一目了然，輕松把握身材實情。
目錄
PART 1 美體養(yǎng)生——一瑜伽減肥
一、肥胖的起因
二、身體脂肪百分比等級標準
三、瑜伽減肥食譜
PART 2 充滿生機的瑜伽呼吸
一、最基本的呼吸方法
二、消除饑餓感——清涼調(diào)息法
三、瑜伽呼吸方式的減肥原理
四、緩慢的有氧運動
五、完全的放松休息
PART 3 塑身瑜伽操
一、瑜伽熱身
拜日式連續(xù)動作
二、美臂
海狗變化式
牛臉式
鶴式
鷲變化式
鷲式
蛇擊式
于腕的運動
推舉姿勢
三、美胸
云雀式
蛇伸腱
伸展式
跪式后彎成圈
英雄式
四、美腰美腹
膝立側(cè)彎式
船頭式
滑翔式
掃地式
扭腰舒緩式
單手駱駝式
推展式
扭身的姿勢
轉(zhuǎn)軀觸趾式
五、美臀
單腳蝗蟲式
頭頂輪式
舞者之王
側(cè)舉腿式
橋式變化式
直角側(cè)抬腿式
六、美腿
身印式
虎式新月式
牛面變化式
踩單車式
細腿式
V字形平衡
劈腿坐姿前彎
單腿旋轉(zhuǎn)式
鷺毽式
蹲式
神猴式
七、瑜伽的放松運動
八、每天必做的九個纖體瑜伽動作
PART 4 瑜伽斷食法
一、斷食的心理功效
二、斷食的生理功效
三、斷食的生命能量功效
四、心輪
五、如何斷食
六、斷食警告
七、結(jié)束斷食的復食
八、斷食應注意事項
PART 5 景麗信箱
一、釋疑解惑
二、塑身瑜伽練習心得

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