《瑜伽減肥排毒自學(xué)百科》主要內(nèi)容簡介：綠色排毒，由內(nèi)而外健康輕靈，促進代謝循環(huán)，輕松打造易瘦體質(zhì)，減肥美食在家做，排毒瘦身很簡單。一邊瘦身，一邊放松，瑜伽的輕松享“瘦”。

張梅導(dǎo)師

四季養(yǎng)生瑜伽創(chuàng)始人

張梅瑜伽體育文化有限公司創(chuàng)始人

張梅瑜伽講師團首席導(dǎo)師

1991年修習(xí)瑜伽，留學(xué)印度；畢業(yè)于印度的Kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究學(xué)院。

2004年開始在國內(nèi)的瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)做培訓(xùn)導(dǎo)師，她不僅僅把瑜伽知識、瑜伽體式的練習(xí)的方法毫無保留的傳播給每一位瑜伽愛好者，還以她的人格魅力感染著每一位學(xué)生，得到學(xué)生們的敬仰和信任。至今，她所教授的瑜伽教練多達4000余人，會員3000余人。

2005年與《好管家》、《好主婦》、《體線》、《竟報》、等媒體開始合作。

2006年編排并拍攝初、中級瑜伽教程，擔(dān)任了《健康瑜伽》、《經(jīng)典瑜伽》的編委。

2007年擔(dān)任第一、第二屆中國國際健身大會瑜伽體位法大賽總決賽評委，中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導(dǎo)師，北京電視臺《快樂健身一籮筐》等欄目特邀嘉賓。

2008年受邀參加搜狐的《職場一言堂》欄目

2009年擔(dān)任了《健與美》瑜伽體式解析專欄作者，多家瑜伽機構(gòu)的教學(xué)指導(dǎo)及課程研發(fā)負責(zé)人。不僅如此，她還榮獲了全國十大最具人氣瑜伽導(dǎo)師。

2010年擔(dān)任搜狐公司健康管理顧問。

在此期間，受知名講座邀請數(shù)百次，如：清華大學(xué)知性魅力女人專題等講座，并應(yīng)多家出版社之邀出版瑜伽書籍二十余本，如下：

瑜伽初學(xué)者必讀百科（中國紡織出版社） 瑜伽讓你更健康（中國紡織出版社）

瑜伽美容瘦身7天計劃（中國紡織出版社） 瑜伽減壓抗衰跟我學(xué)（中國紡織出版社）

全效活力青春瑜伽（中國紡織出版社） 24小時簡單瑜伽（中國紡織出版社）

主要音像作品

四季養(yǎng)生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央廣播電視大學(xué)音像出版社）

搜狐職場一言堂集錦·搜狐瑜伽 （搜狐職場一言堂制作）

瑜伽全身排毒（中央廣播電視大學(xué)音像出版社）

瑜伽放松減壓（中央廣播電視大學(xué)音像出版社）

瑜伽美顏（中央廣播電視大學(xué)音像出版社）

基礎(chǔ)瑜伽示范課實錄初級課程（四川文化音像出版社）

基礎(chǔ)瑜伽示范課實錄中級課程（四川文化音像出版社）

基礎(chǔ)瑜伽示范課實錄高級課程（四川文化音像出版社）

清心自然療法（四川文化音像出版社）

完美女人系列（廣州鴻翔音像有限公司）

“無毒一身輕”離我們有多遠

四大毒素之源/9

體內(nèi)之毒，你感覺到了嗎/11

別讓毒素帶走美麗和苗條/13

健康排毒，隨時隨地

調(diào)動你自身的排毒機制/16

體內(nèi)毒素“藏”在哪里/19

我到底“中毒”有多深/22

身體無毒，紅潤輕盈/24

排毒不僅僅讓你瘦/24

行這有效的減肥排毒攻略

瑜伽的減肥排毒原理/27

做一個瑜伽達人，你準(zhǔn)備好了嗎/28

減肥排毒一日計劃/31

清晨/31

中午/34

午后：練習(xí)瑜伽體式/36

下午～晚上/36

減肥排毒七日計劃/38

飲食攻略/38

瑜伽攻略第一日——營造心靈氧吧/41

排濁氣式/41

坐角式/45

簡易扭脊式/48

魚式/50

瑜伽攻略第二日——喚醒全身活力/52

直角式/52

單側(cè)抬腿式/54

腰轉(zhuǎn)動式/56

蛇擊式/58

天鵝式/60

雙腿背部伸展式/62

瑜伽攻略第三日——身心平衡/64

蛇伸展式/64

犁式/66

鐘擺式/69

風(fēng)吹樹式/72

半肩倒立式/74

瑜伽攻略第四日——活力加油/76

拜日式/76

戰(zhàn)士二式/80

半月式/82

烏王式/84

瑜伽攻略第五日——學(xué)會專注/86

幻椅式/86

下輪式/88

站立拉弓式/90

轉(zhuǎn)軀觸趾式/94

瑜伽攻略第六日——信心滿滿/96

圣哲瑪里琪第一式/96

半艦式/98

脊柱式/100

脊柱扭動/102

鶴禪式/104

瑜伽攻略第七日——收束，提升/106

月亮變式/106

抱腿前屈式/108

下犬式/110

大契合法/112

健康排毒飲食觀

多吃富含纖維素的食物/117

保持飲食酸堿平衡/120

愛上素食/123

盡量生食/129

偶爾斷食/130

排毒養(yǎng)生食譜/131

讓你長不胖的生活細節(jié)

在不知不覺中用小動作消滅贅肉/169

SPA排毒/171

香薰排毒/171

最有效的排毒器官——皮膚/172

…… [1]

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