瑜伽是時(shí)下風(fēng)行的最有效的塑身、健身方法，對(duì)于因姿勢(shì)不正確導(dǎo)致脂肪分布不均，因新陳代謝不良而導(dǎo)致脂肪囤積，因年齡增長(zhǎng)身體走樣等都有讓人驚喜的功效。如果您有任何身材方面的煩惱，那就快試試神奇的瑜伽吧！

纖體瑜伽講究全身的均衡運(yùn)動(dòng)及內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的疏通，經(jīng)常練習(xí)可以調(diào)節(jié)人體各種腺體的正常分泌，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，同時(shí)強(qiáng)化各個(gè)肌肉群的力量，促使多余脂肪轉(zhuǎn)化為柔韌的肌肉，這些就是構(gòu)成減肥的原動(dòng)力。 跟隨景麗教練一起來做功能卓越的纖體瑜伽操！ [1]

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PART 1 美體養(yǎng)生——瑜伽減肥

一、肥胖的起因

二、身體脂肪百分比等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)

三、瑜伽減肥食譜

PART 2 充滿生機(jī)的瑜伽呼吸

一、最基本的呼吸方法

二、消除饑餓感清涼調(diào)息法

三、瑜伽呼吸方式的減肥原理

四、緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)

五、完全的放松休息

PART 3 塑身瑜伽操

一、瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)

拜日式連續(xù)動(dòng)作

二、美臂

海狗變化式

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