醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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丁佳斌醫(yī)師于都縣人民醫(yī)院五官科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：慢性咽炎、鼻炎,鼻息肉

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問(wèn)題分析： 跑步可以減少身體的脂肪堆積，如果大腿脂肪較多的話，是可以有效的減少皮下脂肪的，部分可能會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉肥大，引起腿部更結(jié)實(shí)更肥大的可能
意見(jiàn)建議：建議控制飲食，加強(qiáng)鍛煉

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踮腳尖可以瘦小腿，每天踮著腳尖走半小時(shí)，最好是晚飯后走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。至于踮腳尖走路的速度可自行調(diào)節(jié)，以感覺(jué)舒適輕松為宜。坐著踮腳尖，并讓膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30~50次，速度可自行調(diào)節(jié)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

踮腳尖的確可以起到不錯(cuò)的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的達(dá)到明顯的瘦小腿目的，并不是說(shuō)踮一兩天就可以的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。一般踮腳尖需要堅(jiān)持一個(gè)月以上，并且每天堅(jiān)持踮半小時(shí)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

泡腳通常不能瘦小腿。
泡腳屬于足浴的一種，平時(shí)可以用熱水泡腳，不僅可以改善局部血液循環(huán)，還有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保證睡眠質(zhì)量，但是如果僅想通過(guò)泡腳來(lái)達(dá)到瘦小腿的目的，由于并未燃燒身體多余的脂肪，一般收效甚微。建議減肥人士通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉和控制飲食來(lái)瘦小腿，平時(shí)可以做高抬腿、瑜伽、跳繩等運(yùn)動(dòng)，并且盡量吃一些低脂的食物，比如西紅柿、魚(yú)肉等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾病；中醫(yī)兒科雜病。

女生想要瘦小腿需要練習(xí)大量的腿部運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)、快速走、爬山、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于腿部肌肉的鍛煉有很好的效果。另外在日常飲食中還要注意合理的安排，避免食用油膩、寒涼、辛辣的食物。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

瘦小腿每天堅(jiān)持壓腿，做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車(chē)、壓腿等運(yùn)動(dòng)，是需要長(zhǎng)期去堅(jiān)持的，在家里可以身體靠墻，挺胸抬頭或者是把腿放窗臺(tái)上壓腿，能燃燒腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

病情分析： 你好,跑步能瘦大腿小腿的,也可以采取配合針灸來(lái)治療,注意減少食量，吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅(jiān)持下來(lái)相信你一定會(huì)變瘦的

孫玉歡婦產(chǎn)科唐山市第一人民醫(yī)院已幫助用戶：184466

擅長(zhǎng)：皮膚

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