美國總統(tǒng)特朗普的“握手神功”，許多人都見識過。在6月12日的“特金會”上，他和朝鮮領導人金正恩的歷史性握手又舉世矚目。一山還有一山高，在比“握力“這件事，他其實曾輸給法國總統(tǒng)馬克龍。

△對方握力太強，留下明顯手痕

浙江醫(yī)院心血管內科主任唐禮江主任醫(yī)師說，手勁大、握力強不僅能體現(xiàn)出“強勢感”，還能反應身體健康狀況。倫敦瑪麗女王大學曾對5000名成年人進行了一項研究，結果表明，握力最強的人擁有最健康的心臟。

加拿大麥克馬斯特大學的研究人員曾做過一個4年追蹤調查，對象是自17個國家的近14萬名年齡在35~70歲間的成年人，方法是用手柄式測力計評定他們的握力。結果顯示，握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的風險增加17%，非心血管疾病死亡的風險上升17%，心臟病發(fā)作和中風的風險分別增大7%和9%。

握力已被列入我國國民體質測試的項目當中。對于老年人來說，握力測試還可以靈敏地顯示出肌體衰老變化的程度。

你的握力合格嗎？

握力指數(shù)：握力體重指數(shù)能夠更好的顯示握力與體重之間的關系，一般正常握力指數(shù)應大于50。計算公式：握力體重指數(shù)=握力（Kg）÷體重（Kg）×100。

左右手力量：通常，優(yōu)勢手的握力要略大于非優(yōu)勢手，一般為1~2千克，差距不會太大。如果左右手力量差異很大，可能是某些疾病的預兆，建議及時就診。

大眾標準：一般來說，40歲左右的男性握力在43.5~49.5千克為合格，女性27~31千克之間為合格。

4招助你提升握力

打拳：打拳是一種不需要器械，隨時隨地可以鍛煉手部肌肉群、增強握力的運動。

利用器械：可以利用握力器、啞鈴等工具鍛煉握力。握力器體積小、攜帶方便，隨時可練，每天練習20~30分鐘，直到握不動為止。

指臥撐：用手的五指支撐做俯臥撐，每日10~20個。不過本身有心血管疾病的人，需要經過醫(yī)生評估后，才能做這項運動。

捏網球：用盡可能大的力量，攥握網球5~10秒鐘，然后松開休息5秒鐘；重復做這樣的動作，至少5次。

來源：浙江醫(yī)院返回搜狐，查看更多

責任編輯：