美國總統(tǒng)特朗普的“握手神功”，許多人都見識(shí)過。在6月12日的“特金會(huì)”上，他和朝鮮領(lǐng)導(dǎo)人金正恩的歷史性握手又舉世矚目。一山還有一山高，在比“握力“這件事，他其實(shí)曾輸給法國總統(tǒng)馬克龍。

△對(duì)方握力太強(qiáng)，留下明顯手痕

浙江醫(yī)院心血管內(nèi)科主任唐禮江主任醫(yī)師說，手勁大、握力強(qiáng)不僅能體現(xiàn)出“強(qiáng)勢(shì)感”，還能反應(yīng)身體健康狀況。倫敦瑪麗女王大學(xué)曾對(duì)5000名成年人進(jìn)行了一項(xiàng)研究，結(jié)果表明，握力最強(qiáng)的人擁有最健康的心臟。

加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員曾做過一個(gè)4年追蹤調(diào)查，對(duì)象是自17個(gè)國家的近14萬名年齡在35~70歲間的成年人，方法是用手柄式測(cè)力計(jì)評(píng)定他們的握力。結(jié)果顯示，握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加17%，非心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)上升17%，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)分別增大7%和9%。

握力已被列入我國國民體質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目當(dāng)中。對(duì)于老年人來說，握力測(cè)試還可以靈敏地顯示出肌體衰老變化的程度。

你的握力合格嗎？

握力指數(shù)：握力體重指數(shù)能夠更好的顯示握力與體重之間的關(guān)系，一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。計(jì)算公式：握力體重指數(shù)=握力（Kg）÷體重（Kg）×100。

左右手力量：通常，優(yōu)勢(shì)手的握力要略大于非優(yōu)勢(shì)手，一般為1~2千克，差距不會(huì)太大。如果左右手力量差異很大，可能是某些疾病的預(yù)兆，建議及時(shí)就診。

大眾標(biāo)準(zhǔn)：一般來說，40歲左右的男性握力在43.5~49.5千克為合格，女性27~31千克之間為合格。

4招助你提升握力

打拳：打拳是一種不需要器械，隨時(shí)隨地可以鍛煉手部肌肉群、增強(qiáng)握力的運(yùn)動(dòng)。

利用器械：可以利用握力器、啞鈴等工具鍛煉握力。握力器體積小、攜帶方便，隨時(shí)可練，每天練習(xí)20~30分鐘，直到握不動(dòng)為止。

指臥撐：用手的五指支撐做俯臥撐，每日10~20個(gè)。不過本身有心血管疾病的人，需要經(jīng)過醫(yī)生評(píng)估后，才能做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

捏網(wǎng)球：用盡可能大的力量，攥握網(wǎng)球5~10秒鐘，然后松開休息5秒鐘；重復(fù)做這樣的動(dòng)作，至少5次。

來源：浙江醫(yī)院返回搜狐，查看更多

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