健康從清晨第一杯水起

“一日之計在于晨”,健康生活從清晨第一杯水開始。朋友莉莉聽人說早鹽晚蜜,這樣可消除和治療消化不良、便秘和咽炎,于是幾個朋友便紛紛照做。不久后,朋友娜娜又聽說早晨第一杯喝蜂蜜水最好,說是美容養(yǎng)顏,哪健康從清晨第一杯水起

“一日之計在于晨”,健康生活從清晨第一杯水開始。朋友莉莉聽人說早鹽晚蜜,這樣可消除和治療消化不良、便秘和咽炎,于是幾個朋友便紛紛照做。不久后,朋友娜娜又聽說早晨第一杯喝蜂蜜水最好,說是美容養(yǎng)顏,哪個MM不愛美呀,大家又都喝起蜂蜜水來。后來,我們又陸續(xù)聽說喝白開水好、檸檬水好等等,眾說紛紜,都被搞糊涂了,到底清晨第一杯喝什么水才好呢?

早晨起床后大多數(shù)人都有口干舌燥的感覺,這是因?yàn)樗邥r呼吸、皮膚、尿液帶走了體內(nèi)的水分,這時血液循環(huán)減慢,血液粘稠度增高,因此補(bǔ)充水分非常重要。早晨起來喝杯水,一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,另一方面又可以促進(jìn)排泄,防治便秘。而且還能稀釋血液,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生等。

補(bǔ)水5誤區(qū)需澄清

誤區(qū)一:早鹽晚蜜,這樣可消除消化不良,便秘,還能治療咽炎。
澄清:鹽水并不能消除消化不良。人類的消化離不了胃液,胃液是酸性的,而鹽水是堿性的,喝鹽水不但不能消除消化不良,反而沖淡了胃酸,影響胃的消化功能。其次,喝鹽水也不治咽炎,用鹽水漱口對治療咽炎有一定的幫助。喝鹽水使體內(nèi)鈉鹽增加,不但不能降低血液粘稠度,還增大了患心血管疾病的危險性。另外,鹽水中含無機(jī)鹽,大部分無機(jī)鹽是依靠主動吸收方式進(jìn)入體內(nèi),在主動吸收過程中需要消耗能量。因此早上喝鹽水是不利于健康的。而在大量出汗后喝適量的淡鹽水對身體是有益的,淡鹽水可以補(bǔ)充因出汗丟失的電解質(zhì)。

誤區(qū)二:清晨空腹喝杯蜂蜜水,可補(bǔ)充水分、增加營養(yǎng)、潤腸排便,應(yīng)該大力提倡。
澄清:清晨空腹喝一杯蜂蜜水,對補(bǔ)充水分、增加營養(yǎng)、潤腸排便確實(shí)有幫助。明代醫(yī)學(xué)家李時珍指出:“蜂蜜入藥之功有五:清熱也;補(bǔ)中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。熟則性溫,故能補(bǔ)中。甘而和平,故能解毒。柔而濡澤,故能潤燥。緩可以去急,故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛,和可以致中,故能調(diào)和百藥,而與甘草同功?！?
但是蜂蜜水中的糖類等物質(zhì),必須經(jīng)過分解后才能吸收。喝白開水卻不同,白開水在胃和腸道經(jīng)過滲透作用直接吸收入血,能迅速補(bǔ)充體內(nèi)水分,降低血液粘稠度,這方面白開水勝過蜂蜜水。另外,喝蜂蜜水容易出現(xiàn)血糖增高,糖尿病人不適宜?？崭购确涿鬯€容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

誤區(qū)三:清晨空腹喝杯檸檬水好,檸檬是酸的,能夠增加食欲,同時檸檬的分子非常小,不影響代謝,有利于把水排出來。
澄清:清晨空腹喝檸檬水或鮮果汁與喝蜂蜜水一樣,補(bǔ)充體內(nèi)水分和降低血液粘稠度效果不如白開水好,因?yàn)闄幟仕蚬泻芯S生素和無機(jī)鹽等物質(zhì),在人體內(nèi)吸收的速度不如白開水快。另外,酸酸的檸檬水多食傷胃,易影響消化功能。

誤區(qū)四:清晨先喝果汁,解渴的同時,第一時間補(bǔ)充營養(yǎng),且又美味。
澄清:清晨喝果汁對于補(bǔ)充體內(nèi)水分和降低血液粘稠度,效果不如白開水。而且,在身體缺水的狀態(tài)

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