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早晨喝水的好處有哪些？清晨不宜喝5種水

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 08:11

原標(biāo)題：早晨喝水的好處有哪些？清晨不宜喝5種水

　　在民間有早晨喝水身體好的說法，這種說法是有科學(xué)依據(jù)的哦。每天早晨起床后就喝水對身體健康有很多意想不到的好處，不過要提醒大家的是有些水是不宜在早上喝的。下面就來一起了解了解吧。

　　早晨喝水的好處

　　補(bǔ)充水分。你睡了7-8小時(shí)，在這幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，你沒有吃過也沒有喝過，但是，你的身體機(jī)能卻是在正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，你還有呼吸，新陳代謝還在繼續(xù)，也有一部分的水分從你的身體內(nèi)跑掉，你的身體處在饑渴的狀態(tài)。這時(shí)候一杯水來的正是時(shí)候。

　　防止便秘。由于身體的內(nèi)水分得不到補(bǔ)充，早上的一杯水能增加胃腸的蠕動(dòng)，濕潤腸道，防止便秘（據(jù)調(diào)查表明性格開朗的人更容易便秘）。

　　沖刷腸胃。你已經(jīng)睡了7-8小時(shí)，沒有吃過東、喝過，積累了過多的胃酸，胃酸過多會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，這時(shí)候，一杯水正好是及時(shí)雨。

　　清醒大腦。經(jīng)過睡眠，由于血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度也變慢了，這時(shí)候的及時(shí)補(bǔ)充能夠增加血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧速度。

　　美容美顏。早上一杯水，能夠快速運(yùn)送全身各部，有利于排毒，滋潤皮膚，讓皮膚水靈靈。

　　那么，早晨不應(yīng)該喝哪些水呢？

　　早晨不宜喝的5種水

　　隔夜茶。沖泡好的茶水若放置時(shí)間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。

　　淡鹽水。淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝兀谑锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新看來，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調(diào)整?，F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

　　蜂蜜水。有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合?！胺涿壑泻写罅抗呛推咸烟?，會(huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。”洪忠新說。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

　　果汁。不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因?yàn)楣?，空腹喝?huì)沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。

　　碳酸飲料。碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會(huì)加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對水分的需求，早晨最好不要喝。

　　早晨應(yīng)該喝一杯白開水最好哦。