很多人都知道，早晨起來要喝一杯溫開水，有助排毒美容。而有些人喜歡喝蜂蜜水、淡鹽水，那么早晨起來到底怎樣喝水最健康呢？

1、蜂蜜水

因為蜂蜜有助于緩解便秘，起到潤腸通便作用。其實，番茄醫(yī)生認為，白開水同樣有這種作用，而且不含任何糖分、脂肪、蛋白質、碳水化合物，是對人體最沒有害處的。同時，白開水在參與代謝過程中，補充細胞水分又可以降低血液粘稠度，對排尿有好處。

同時，白開水能夠促進血液循環(huán)，起到稀釋血液作用，讓睡了一覺的你更快清醒。對于這種沒有任何熱量，不用消化就可以被吸收的天然物質，是蜂蜜水無法替代的。

2、淡鹽水

現在的人都不會缺鈉鹽，反而過量攝入鈉會無形中增加無意義鹽分攝入量。反觀白開水中含鈣、鎂等礦物質，有助于預防心血管疾病，老人小孩都適合。

3、喝水要喝溫開水

當水溫在25°左右，與人體細胞親和度最高，細胞吸收能力也最強。所以，清晨喝一杯溫開水對增強體質有好處，尤其是體弱、畏寒、年老者，清晨一杯溫開水都是好選擇。

4、溫開水200毫升最佳

番茄醫(yī)生建議，清晨起來喝一杯200毫升左右溫開水最適合，對于飲水量把握，尤其是腎功能異?；蚋哐獕夯颊邞鹬匾?。因為早晨是一天當中血壓高峰期，如果大量飲水反而增加血容量，導致血壓升高。對于腎病患者過多飲水也會增加腎小球負擔。

5、喝水宜飯前刷牙后

對于喝水時間，最好在刷牙后，吃早飯前。因為如果刷牙前就喝水，容易將口腔內細菌一并沖入腸胃中，飯后飲水不利于沖洗腸胃，幫助血液循環(huán)。最后，番茄醫(yī)生提醒，喝水要避免過快、過急，最好小口慢飲，否則過快喝水容易導致腦水腫與血壓下降，身體出現惡心、嘔吐、頭疼等身體不適。返回搜狐，查看更多

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