首頁(yè) 資訊健身前多久喝咖啡咖啡對(duì)健身的好處

健身前多久喝咖啡咖啡對(duì)健身的好處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 08:07

健身前多久喝咖啡咖啡對(duì)健身的好處

2015-11-26 責(zé)任編輯 : 小編

3330人瀏覽

　　咖啡是許多上班族和學(xué)生都必備的“提神”飲品，我們都知道喝咖啡可以提高注意力，甚至有流傳常喝咖啡可以減肥、增長(zhǎng)肌力，那么你們知道咖啡為什么有如此功效嗎？咖啡什么時(shí)候喝最好呢？下文將會(huì)帶給你最好的答案。

　　咖啡含有“咖啡因”而神奇

　　咖啡因，又叫作咖啡堿，是一種含氮的生物堿。它主要存在于咖啡樹(shù)、茶樹(shù)及瓜拿納的果實(shí)及葉片里，而可可樹(shù)、可樂(lè)果及代茶冬青樹(shù)也存在少量的咖啡因

　　咖啡因是屬于水容溶性的，不會(huì)在體內(nèi)殘留。在攝取后45分鐘內(nèi)被胃和小腸完全吸收，然后再慢慢的排掉。咖啡因的代謝大部份在肝臟進(jìn)行，但喝下咖啡后，咖啡因就會(huì)分布于身體的所有器官之中，并在體內(nèi)停留6-14小時(shí)。（所以建議健身前30-45分鐘飲用咖啡）

　　咖啡因與運(yùn)動(dòng)員的關(guān)系

　　運(yùn)動(dòng)前后喝咖啡，好處可能比你想得多更多。美國(guó)知名營(yíng)養(yǎng)師、同時(shí)也擔(dān)任運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)的辛西亞薩斯曾在健康信息網(wǎng)站Health.com上撰文指出：在適量攝取的前提下，咖啡可說(shuō)是一種超級(jí)食物，對(duì)于常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，咖啡可加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的效果。

（注：關(guān)注健身吧微信公眾平臺(tái)，訂閱號(hào)搜索 “ 健身吧網(wǎng) ” 或 “ 點(diǎn)擊掃描關(guān)注 ”）

相關(guān)推薦：

　　你要認(rèn)識(shí)的訓(xùn)練方法:TRX懸掛訓(xùn)練法

　　啞鈴杠鈴區(qū)別，啞鈴杠鈴訓(xùn)練知識(shí)

　　健身必讀知識(shí)——借力和代償