聽(tīng)說(shuō)過(guò)養(yǎng)生咖啡，但養(yǎng)生咖啡怎么喝你知道嗎？
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【綠茶咖啡】加倍甩油
綠茶的兒茶素能幫助降膽固醇、抑制血糖，維生素B2也有促進(jìn)脂質(zhì)代謝的功能，單寧也能幫助脂肪分解；咖啡的綠原酸也能活化體內(nèi)酵素、促進(jìn)燃脂。
綠茶和咖啡都有咖啡因，可以更進(jìn)一步幫助脂肪燃燒，二者都是很好的減肥飲品。
咖啡的香味可以幫助腦波轉(zhuǎn)為α波，具有放松身心的效果，來(lái)消滅“壓力”這個(gè)減肥的大敵。綠茶中的茶胺酸加上咖啡的香味，可以讓放松的效果更上層樓，還會(huì)讓咖啡原有的興奮作用因此下降。
綠茶咖啡喝法
先沖泡好黑咖啡和綠茶，速溶咖啡也沒(méi)關(guān)系，綠茶也可以隨意選用粉末或茶葉，冰的熱的也都可以。
建議不加糖和牛奶，以免影響減肥效果。
二者以1：1混合一起喝，建議一天喝3次綠茶咖啡，一次不超過(guò)250ml，晚餐后喝可以讓減肥效果更好。
運(yùn)動(dòng)前20——30分鐘喝：開(kāi)始運(yùn)動(dòng)20分鐘后，人體會(huì)以消耗肝糖為主，但如果體內(nèi)含有咖啡因，會(huì)讓脂肪被當(dāng)作優(yōu)先燃燒的對(duì)象。
建議咖啡因一天不要攝取超過(guò)300mg為宜。照一般含量換算下來(lái)，綠茶咖啡每天最多別喝超過(guò)750ml。
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【檸檬咖啡】抗老防癡呆
咖啡的綠原酸和咖啡因，能留住更多“長(zhǎng)壽荷爾蒙”！被稱(chēng)為長(zhǎng)壽荷爾蒙、抗肥胖荷爾蒙的脂聯(lián)素，可以抑制體內(nèi)發(fā)炎、促進(jìn)脂肪燃燒、增進(jìn)代謝，達(dá)到預(yù)防各種疾病的效果。2012年日本名古屋大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)喝咖啡的人血中脂聯(lián)素比一般人還多。
檸檬皮里面的多酚，也能促進(jìn)脂聯(lián)素分泌。檸檬有強(qiáng)力抗氧化作用，可以抑制發(fā)炎、抗老化，檸檬豐富的維生素C也可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防病菌入侵。
咖啡加檸檬，健康再升級(jí)！咖啡和檸檬的功效頗相近，都具有抑制三酸甘油脂、避免發(fā)胖、抑制活性氧，增強(qiáng)脂聯(lián)素等效果。
檸檬咖啡沖泡法：
沖泡咖啡（速溶咖啡等）
洗凈檸檬并切成圓片，咖啡中加入檸檬片就完成了
建議咖啡以略帶酸味的淺焙咖啡或冰咖啡較合適
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【肉桂咖啡】改善高血壓、高血糖
肉桂活化毛細(xì)血管的Tie2，安定毛細(xì)血管的構(gòu)造。有研究指出，肉桂能夠抑制高達(dá)90%的毛細(xì)血管滲漏。一天0.6公克的肉桂，也能活化毛細(xì)血管
有研究指出，一天只要食用0.6公克的肉桂，就能讓毛細(xì)血管變年輕，有刺激循環(huán)的作用。
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【椰子油咖啡】打造易瘦體質(zhì)
椰子油的主要成分為“中鏈脂肪酸”，被腸道吸收后，立刻在肝臟燃燒作為能量使用，不易成為體脂肪蓄積于體內(nèi)。
攝取椰子油并控制糖分，可成功培養(yǎng)易瘦體質(zhì)。白澤卓二醫(yī)師：“燃燒椰子油中的中鏈脂肪時(shí)，所產(chǎn)生的酮體具有抑制食欲的作用。而借由減少糖分?jǐn)z取，可以促進(jìn)酮體的合成。”
控制糖分具有抑制胰島素分泌的效果。胰島素會(huì)將糖類(lèi)轉(zhuǎn)成脂肪，并儲(chǔ)存于細(xì)胞內(nèi)。因此抑制其分泌，也能有效達(dá)到減肥效果。
務(wù)必將椰子油攪拌均勻，經(jīng)過(guò)乳化可提高椰子油的吸收。加到咖啡中飲用會(huì)和椰子油很合。
椰子油咖啡喝法
咖啡250毫升＋1茶匙的椰子油
飯前3——4小時(shí)飲用：身體產(chǎn)生酮體量的最高點(diǎn)，為喝椰子油咖啡后3——4小時(shí)。因此飯前攝取效果較好。
早上空腹喝1次，下午茶時(shí)間再喝1次，如此一來(lái)到了午餐和晚餐時(shí)間，合成的酮體就會(huì)出現(xiàn)，達(dá)到抑制食欲的效果。
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【牛油果咖啡】防癌抗發(fā)炎、降血脂一次滿(mǎn)足
牛油果有豐富的維生素K、葉酸、維生素C、維生素B群、有助降血壓的礦物質(zhì)鉀。
每100克的牛油果熱量160卡，含有2克蛋白質(zhì)、15克脂肪與7克纖維，沒(méi)有膽固醇、鈉和飽和脂肪。
牛油果熱量77%來(lái)自脂肪，但種類(lèi)以油酸為主，被認(rèn)為是抗癌相關(guān)的基因，并能抵抗加熱造成的氧化。食用牛油果被認(rèn)為能夠降膽固醇和三酸甘油酯。
牛油果咖啡喝法
材料：中型成熟牛油果1顆、牛奶1/2杯、冰塊1/2杯、黑咖啡約60毫升
所有材料加入果汁機(jī)攪打，依個(gè)人口味喜好，加入牛奶調(diào)整濃稠度，或是加入少許糖、咖啡微調(diào)甜味及苦味。
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【香蕉咖啡】名廚也推薦早餐喝1杯
香蕉是鉀含量豐富的食物之一，并富含膳食纖維、維生素C、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)成分。
《Today' Dietitian》雜志中一篇報(bào)道指出，較高的鉀攝取量，與降低20%死亡率相關(guān)。另一篇研究指出，每天攝取4069毫克鉀的人，比起每天僅攝取1000毫克鉀的人，缺血性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了49%。
高鉀有助降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)、預(yù)防肌肉流失、維持骨質(zhì)密度、減少腎結(jié)石形成；各種抗氧化成分及纖維，則能夠幫助預(yù)防癌癥。
香蕉咖啡喝法
2根放熟的香蕉加1杯水以果汁機(jī)打勻，再依個(gè)人口味加入咖啡中，攪拌均勻即可享用。
香蕉、水與咖啡的比例均可依個(gè)人喜好調(diào)整，若覺(jué)得不夠甜，也可以加入少許蜂蜜、楓糖等調(diào)味。
不論冷、熱均可享用。若無(wú)法一次使用完畢，也可以將打好的香蕉奶倒入玻璃罐中，放入冰箱保存。
香蕉咖啡奶昔：將香蕉、奇亞籽、椰子水、杏仁、咖啡一起打成奶昔，就是一杯簡(jiǎn)單又能夠提供能量、提升整體健康的早餐飲品！
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【黑豆咖啡】／《黑豆簡(jiǎn)單吃，瘦出好體質(zhì)》
黑豆是近年來(lái)流行的健康食材之一，具有預(yù)防血糖飆升、減少壞膽固醇、抗氧化、抑制脂肪生成、提高腎臟機(jī)能、幫助排毒、降血壓等功效。
黑豆咖啡喝法
材料：咖啡粉2匙、黑豆1匙、熱水2杯，可視個(gè)人口味酌量調(diào)整使用
可用泡茶專(zhuān)用的黑豆，如果使用普通黑豆的話(huà)，先用中火干煎，像咖啡粉一樣磨碎。
和咖啡粉一起用濾紙過(guò)濾沖泡，讓豆粉浸泡2——3分鐘，接著就跟沖泡一般咖啡的方式相同。
咖啡飲用禁忌
咖啡對(duì)身體好處多多，但一天攝取的咖啡因千萬(wàn)別過(guò)量，每天1——2杯即可！咖啡因攝取過(guò)量反而會(huì)對(duì)身體造成危害。
醫(yī)生也提醒，咖啡因會(huì)增加胃酸的分泌，使消化系統(tǒng)的平滑肌和血管松弛，影響消化功能，對(duì)于胃腸不好的人容易產(chǎn)生脹氣、放屁、胃腸不適等現(xiàn)象，也會(huì)加重食道逆流的嚴(yán)重性。腸胃不好的人應(yīng)謹(jǐn)慎飲用咖啡因飲品，另外，喂母乳的婦女應(yīng)盡量避免，有泌尿道結(jié)石、腎衰竭以及洗腎患者，也要與醫(yī)生討論后再飲用，以免影響病情。返回搜狐，查看更多
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