有一種神奇的減肥方法，不僅能瘦身，還能有類似“重啟身體”的效果。這種減肥方法能讓身體和電腦系統(tǒng)一樣，按下關(guān)機(jī)鍵進(jìn)入休息狀態(tài)，當(dāng)再打開開機(jī)鍵時(shí)，身體便會(huì)煥然一新！

　　【案例】半年減重70斤

　　24歲的磊磊，最胖的時(shí)候有200斤。去年11月，磊磊開始用這種神秘的減肥方法減肥，不需要節(jié)食、不需要抽脂、不需要拼命運(yùn)動(dòng)。短短半年時(shí)間，他瘦了70斤，并且這種減肥方法，人人都可以效仿，方便而實(shí)用。

　　磊磊使用的是一種什么神奇的減肥方法呢？這種減肥方法竟還能對身體有一種類似“重啟”的功能？

　　細(xì)胞的主要能量來源是葡萄糖與脂肪酸。在我們不吃東西的時(shí)候，甘油三酯就會(huì)被分解成脂肪酸和甘油，為細(xì)胞供能。脂肪酸在肝臟中會(huì)轉(zhuǎn)化為身體的重要組織酮體。有計(jì)劃的斷食，酮體含量便會(huì)升高。酮體是人體的燃料來源，它同時(shí)對細(xì)胞、器官還有調(diào)節(jié)的功能。

　　因此，健康的輕斷食具有將身體“重啟”的功能！半年減重70斤的磊磊便用的是5+2輕斷食減肥方！

　　在這個(gè)方法中最核心的，就是在于這2天的輕斷食。但是，在開始輕斷食食譜之前，你必須先了解有哪些食物是絕對不能吃的！高糖、高油和高脂！

　　隱藏的“三高”減肥殺手

　　有些食物我們一眼就能分辨出是高糖、高油和高脂，比如甜點(diǎn)高糖，油炸食品高油，肉是高脂。但是有一類食物，卻是隱藏的“三高”減肥殺手，很容易迷惑大家的雙眼！

　　它就是——無糖飲料！

　　代糖品雖然沒給身體帶來更多的能量，但是它具有麻痹的作用，對大腦的神經(jīng)功產(chǎn)生一定的影響，讓你下意識中去吃其它的食物，造成肥胖的發(fā)生！“無糖”本身絕不是安全減肥的代名詞！

　　除此之外，減肥期間都不能吃任何醬類，包括沙拉醬、蛋黃醬、花生醬、芝麻醬等等。這些醬里面30%—40%都是脂肪，剩下的是糖和鹽。醬本身就是糖、油和鹽的結(jié)合體。

　　想了解磊磊6個(gè)月瘦70斤，所用的5+2輕斷食的具體食譜么？

　　5+2輕斷食減肥法

　　即5天正常飲食，2天輕斷食。5天正常飲食每日所需總熱量。女性為1200-1500大卡/天，男性為1500—1800大卡/天。

　　2天輕斷食，需要嚴(yán)格控制每日卡路里的攝入，推薦食譜為：早餐一袋奶，一個(gè)雞蛋；中午一個(gè)水果，下午一根黃瓜或者一個(gè)西紅柿；晚餐一兩瘦肉，半斤菜，女性半兩主食，男性一兩主食。一天總攝入控制在500—600大卡的食譜。

　　按照 5+2輕斷食食譜減肥的磊磊，都吃了哪些食物，分別是多少量呢？

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