對(duì)很多想要減肥的妹子來說，不僅僅是控制不了自己的嘴巴，更是不愿意花時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上面，對(duì)很多妹子來說，減肥是一件苦惱的事情，運(yùn)動(dòng)讓他們覺得特別的累，而且也沒什么時(shí)間可以讓他們運(yùn)動(dòng)，所以了，為了幫助大家瘦腰，小編特別推出懶瘦腰法。

　　第1招 中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥瘦身，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降8斤之多，如果搭配炒白術(shù)粉一起使用，減肥效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時(shí)候，應(yīng)該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰

　　第2招 瘦腹按摩秘籍

　　瘦身霜怎樣搽才能收到顯著效果?當(dāng)你在腹部涂抹瘦身霜時(shí)，記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點(diǎn)兒，并輕輕地來回轉(zhuǎn)動(dòng)。最后用手掌按順時(shí)針方向?qū)Ω共窟M(jìn)行按摩，以使瘦身霜所含的高效物質(zhì)能充分地被吸收。這不僅能起到瘦腹的作用，還有助于消化。

　　第3招 “腹部冥想”促進(jìn)健康和情緒飽滿

　　關(guān)注于腹部的冥想練習(xí)有助于你的身體健康和情緒保持飽滿。采取挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手放松地放在膝部。 閉上眼睛，呼吸放松，深吸氣和深呼氣。試著感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發(fā)到你的整個(gè)身體之中。同時(shí)，請?jiān)O(shè)想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當(dāng)你的護(hù)身符和情緒飽滿的快樂天使。這種冥想對(duì)于身體新陳代謝有促進(jìn)作用，達(dá)到自然收腹的效果。

　　第4招 骨盆旋轉(zhuǎn)操

　　像舞者一樣扭動(dòng)你的整個(gè)身體!旋轉(zhuǎn)你的骨盆!這種隨意的運(yùn)動(dòng)卻能調(diào)整你的心緒：不論是喜怒哀樂，還是渴望和痛苦，你都能依靠這種簡單的旋轉(zhuǎn)而充分地表達(dá)出來。骨盆旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是鍛煉盆膈肌的妙法，它還能促進(jìn)下半身器官的血液循環(huán)暢通，在收緊腹部的同時(shí)對(duì)提高性能力和性愛感受也有一定的幫助。

　　第5招 增強(qiáng)腹肌的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

　　最傳統(tǒng)也是最有效的增強(qiáng)腹肌的運(yùn)動(dòng)就是轉(zhuǎn)呼拉圈。這種運(yùn)動(dòng)簡單易行，沒有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，看電視的時(shí)候讓呼拉圈圍繞腰部連續(xù)不斷地旋轉(zhuǎn)5分鐘，已經(jīng)是增強(qiáng)腰部整個(gè)肌肉組織、提升心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能的妙法。

　　Secret：腹部是有直覺的

　　對(duì)于處于身體中部的腹部，我們真地足夠了解嗎?你知道腹部也是你的情感能量中心和感覺晴雨表。你應(yīng)試圖更多地運(yùn)用腹部，而不只是用大腦來做出決定。如果腹部產(chǎn)生了不好的感覺，對(duì)于健康而言，有時(shí)比大腦的反應(yīng)具有更好地指導(dǎo)作用。

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