現(xiàn)在的女性越來越重視做自我的保養(yǎng)工作，但是有一些養(yǎng)生誤區(qū)也是常常被遺忘的。具體有哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢？跟著小編一起往下看。

　　誤區(qū)一：不吃主食、服用減肥藥

　　病患危機：心臟病

　　主食吃得少，會導(dǎo)致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風(fēng)險。研究人員研究了320名肥胖者，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物占一 天總熱量的55%，幾周后兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔(dān)，因為有些不正規(guī)的減肥藥中可能含有不應(yīng)有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發(fā)心臟疾病。

　　健康提醒：均衡飲食

　　在日常生活中，要做到膳食均衡，有的人會有不良飲食的習(xí)慣，使身體健康受到危害，導(dǎo)致胃癌，還會造成脂肪肝，平時大家需要盡早了解這樣的情況，要全面綜合地進行保健。

　　誤區(qū)二：催吐、強運動、吃減肥藥

　　病患危機：神經(jīng)性厭食癥

　　藝人袁潔瑩曾經(jīng)因為減肥而患上厭食癥，幾天不吃東西也沒有感覺，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食癥使她一度感到厭世。上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食癥病人做了專項研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第 一位，占77.8%。神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過度運動、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治好都很難。

　　健康提醒：節(jié)食，要減量不減質(zhì)

　　即便想減肥也要吃三餐，適當(dāng)?shù)乜刂浦魇澈腿忸?，循序漸進地進行。建議水果和蔬菜不要減，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對女性非常重要。

　　誤區(qū)三：經(jīng)常餓著、堅持素食

　　病患危機：貧血、低蛋白血癥

　　食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

　　健康提醒：女性要特別注意補氣血

　　凡是女性都希望自己青春永駐，然而以上幾種養(yǎng)生方式卻并不可取，在選擇保健方法時，應(yīng)秉從由內(nèi)而外的原則，越深度，越健康。女性出現(xiàn)缺鐵性貧血多是因為月經(jīng)過多丟失鐵造成的，是一種慢性失血，如果不加以重視，可能會出現(xiàn)皮膚干燥萎縮，毛發(fā)易脫落。建議女性平時不要全素食、偏食，多吃魚、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和水果增加維生素C的攝入，忌喝濃茶，因為茶葉中的多酚類物質(zhì)能減少鐵的吸收。還可以服用復(fù)方阿膠漿，復(fù)方阿膠漿源自明代“兩儀膏”，是氣血雙補的經(jīng)典名方，可用于治療由氣血兩虛引起的一系列病癥，如頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、食欲不振、貧血等，女生放在包里隨時隨地可以喝。營養(yǎng)是基礎(chǔ)，保健是提升，選擇正確的保健方式作為開始并保持是重要的，均衡飲食、氣血充盈、神清氣爽，健康好氣色自然來。

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

女性最常見的9大養(yǎng)生保健誤區(qū)
減肥必看的四大誤區(qū)
怎樣才能正確減肥 十大減肥誤區(qū)須知
減肥你必須知道的五大誤區(qū)
對于女性健康保健誤區(qū)
腎虛認識四大誤區(qū) 中醫(yī)教你按摩養(yǎng)腎
女性養(yǎng)生別走進這些誤區(qū)
女性保健有哪些時尚誤區(qū)
男性保健有哪些誤區(qū)
運動減肥8大誤區(qū)

網(wǎng)址: 養(yǎng)生的8大誤區(qū) 女性必須得認真看 http://m.u1s5d6.cn/newsview46022.html