瘦身運(yùn)動已經(jīng)拼命去做了，為什么還是瘦不下來？每天都堅持爬樓梯、走路運(yùn)動了，為什么還是擺脫不了肉肉身嗎？難道這么做是錯的？其實，運(yùn)動減肥都是有盲點的！難怪怎么都瘦不下來呢！快和小編看看是什么瘦身的盲點吧！

　　盲點1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！

　　報章雜志上總是有很多的瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運(yùn)動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……應(yīng)有盡有，你也每天認(rèn)真的乖乖照做，但怎么腿一點也沒變細(xì)，屁股還是一樣大？Lumi健康專家指出了問題所在：你沒有配合有氧運(yùn)動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動，肌力運(yùn)動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動，不做有氧運(yùn)動，反而會肌肉增多，脂肪還依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯！除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧！

　　盲點2、每天爬11層樓上班，怎么不會瘦？

　　首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來？問題出在運(yùn)動的時間長短。爬樓梯是有氧運(yùn)動沒錯！但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘？10分鐘？有氧運(yùn)動要有效果，至少時間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪！

　　盲點3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！

　　每天起床第1件事就是到附近學(xué)校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意，吃的相當(dāng)?shù)涂ǎ侨匀惑w重上升？都已經(jīng)這么大的運(yùn)動量了，還瘦不下來？這樣每天的運(yùn)動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運(yùn)動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習(xí)慣這種運(yùn)動方式。Lumi健康專家給出的解決方案是：改變運(yùn)動項目、強(qiáng)度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運(yùn)動的強(qiáng)度，也可以增加運(yùn)動時間，再多跑個幾圈。

　　盲點4、每天走路也瘦不下來！

　　下定決心開始運(yùn)動的你，選擇走路當(dāng)作開始的第1步?？墒窃趺醋叨甲卟皇菽?？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯后到公園的散步當(dāng)作你每天的運(yùn)動。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走……你必須讓心跳達(dá)到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運(yùn)動至少30分鐘，這樣的“健走”運(yùn)動才有效果。

　　盲點5、想盡辦法流更多汗！

　　汗流得多，就會瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運(yùn)動，或者是拿出瘦身秘密武器。穿塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少并不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的塑身衣運(yùn)動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。

　　盲點6、徹底拒絕脂肪的攝入

　　脂肪看上去就是體形的最大敵人，還是各種疾病的隱患，除之才能后快。但是Lumi認(rèn)為：保持一定的脂肪量不僅能恒定你的體溫，還能減小震蕩對內(nèi)臟器官的影響。減肥過程中只需要減去多余的脂肪，合理吸收適量的營養(yǎng)，才能在變瘦的同時保證身體健康。

　　權(quán)威臨床試驗結(jié)果表明，正餐前一支Lumi夠迷你Gomini果味飲可以減少飯后40%-70%的脂肪合成，合理吸收身體所需的營養(yǎng)量，并將多余部分阻隔在外不再吸收，做到在瘦身的同時保持營養(yǎng)均衡和腸胃健康，女性飲用者胸部不會因此而縮水。

　　盲點7、喝咖啡減肥

　　咖啡因的確能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來進(jìn)入血液，如果配合運(yùn)動，將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪，否則還會返回脂肪組織，重新變成脂肪儲存起來，咖啡減肥的最終還是歸根到運(yùn)動上。但是，Lumi健康專家指出，即使配合運(yùn)動，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少喝8杯咖啡。這么大的量一定會讓你長期失眠，加上吸收養(yǎng)分的能力大大降低，體重自然下降了。而且咖啡有利尿作用，大量的喝咖啡會導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)更有害健康。

　　盲點8、辣椒減肥

　　有研究證明紅辣椒中含有一種名為Capsaicin 的成分能夠幫助燃燒脂肪，加速新陳代謝；又有研究表明日韓女性中肥胖率較低是和她們長期食用辣泡菜有關(guān)；更因為，辣椒的確有刺激汗腺、幫助排水的功能，能減輕身體水腫，因而被奉為減肥上品。

　　事實上，并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥。而且刺激性強(qiáng)的辣椒，過量食用會影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物會令皮膚變得粗糙，甚至出現(xiàn)暗瘡，似乎有些得不償失！

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