喝了打開了一個星期的營養(yǎng)快線 張媛媛 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 三甲 你喝了之后到現(xiàn)在是否出現(xiàn)以下癥狀如腹痛，腹瀉，惡心，嘔吐等。如果沒有可以定期觀察。開蓋后盡量當天喝完；即便是喝不完也要密封好放入冰箱。大瓶飲料盡量倒出來喝，一般開蓋后的飲料打開后在空氣中暴露，容易引起污染，引起消化不良、腹瀉等情況，尤其是一些奶制品，比較容易發(fā)生變質(zhì)，最好開蓋后及早喝完。如果是冬天或者是在冰箱冷藏的話，也不要超過2-3天相對時間會長一點，夏天的話，最好當天喝完的。 早餐吃什么不會胖 早餐吃什么不會胖：1. 燕麥粥和全麥面包：屬于粗糧類食物，熱量低，且營養(yǎng)成分豐富，不容易導致身體發(fā)胖。2. 豆?jié){：營養(yǎng)價值高，含有鐵元素和鈣元素，能夠提高身體健康，且能量低，不容易導致發(fā)胖。3. 戶外運動：進行適當?shù)膽敉怏w育鍛煉，能夠提高身體免疫力，還有助于減肥瘦身。注意飲食合理搭配，避免過量攝入高油高糖食物，以免導致脂肪堆積，引起身體發(fā)胖。 王雯 主治醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲 一日三餐營養(yǎng)健康食譜 以下是一日三餐的營養(yǎng)健康食譜建議：早餐：- 碳水化合物：選擇全麥面包、燕麥片或全麥谷類食品，如全麥吐司配火腿、全麥麥片等。- 蛋白質(zhì)：攝入蛋白質(zhì)來源，如雞蛋、低脂奶制品（酸奶、牛奶）、豆類制品（豆腐、豆?jié){）等。- 水果和蔬菜：搭配新鮮水果或蔬菜，如蘋果、香蕉、藍莓、菠菜等。- 堅果或種子：可以添加一些堅果或種子作為早餐的補充，如核桃、杏仁、花生、葵花籽等。午餐：- 主食：選擇優(yōu)質(zhì)碳水化合物，如紅薯、糙米、全麥面食等。- 蛋白質(zhì)：享用瘦肉、魚類、禽類、豆類制品等富含蛋白質(zhì)的食物。- 蔬菜：搭配各類蔬菜，如青菜、胡蘿卜、西蘭花等，以增加膳食纖維和維生素攝入。- 油脂：選擇適量的植物油，如橄欖油或亞麻籽油，避免高脂肪食品。晚餐：- 主食：適量的主食，可以選擇全麥面食、雜糧等。- 蛋白質(zhì)：與午餐類似，多樣化蛋白質(zhì)攝入，如魚、雞肉、豆制品等。- 蔬菜：多種蔬菜的搭配，增加營養(yǎng)和纖維攝入。- 水果：可以作為甜點享用，如柑橘、草莓、獼猴桃等。注意事項：1. 飲水：每天保持足夠的水分攝入，建議飲用清水、茶。2. 控制鹽和糖的攝入：減少過多鹽和糖的使用。3. 多樣化食材：選擇各種不同的食材，確保攝入多樣化的營養(yǎng)素。4. 控制食量：合理控制飲食攝入量，根據(jù)個人的需求和活動量調(diào)整。這只是一個簡單的指導，具體的食譜應根據(jù)個人的膳食需求、健康狀況和口味偏好來制定。建議咨詢專業(yè)營養(yǎng)師獲取個性化的飲食建議。 呂和 副主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲 松花的采摘期只有一個星期時間左右，太早花粉尚未發(fā)育成熟，營養(yǎng)物質(zhì)積累還不夠充分，太嫩的松花只能曬出少量花粉，太老的松花則花粉散失過多。 松花的采摘期只有一個星期時間左右，太早花粉尚未發(fā)育成熟，<em>營養(yǎng)</em>物質(zhì)積累還不夠充分，太嫩的松花只能曬出少量花粉，太老的松花則花粉散失過多。曬出來的新鮮松花粉應呈菜籽黃，有著松樹特有的芳香和特殊的苦味道。馬尾松的松花曬出來的粉最佳，黃中帶綠，<em>營養(yǎng)</em>價值最高。松花粉是松樹的精細胞，有明顯的改善消化、 鄉(xiāng)村阿探 早上吃什么比較有營養(yǎng) 早上吃燕麥、全麥面包、雞蛋、低脂酸奶和新鮮水果等食物比較有營養(yǎng)，但需要注意的是，食物本身并不能替代醫(yī)生的治療建議。1.燕麥燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感并促進消化。適量食用燕麥可以提供能量，并幫助維持血糖穩(wěn)定。長期堅持吃燕麥還可以起到輔助減肥的作用。2.全麥面包全麥面包由全谷物制成，富含碳水化合物和膳食纖維，早上食用可作為快速補充能量的來源。全麥面包中的纖維有助于延長胃排空時間，產(chǎn)生持續(xù)的飽腹感，維持血糖水平平穩(wěn)。3.雞蛋雞蛋是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，能為身體提供必要的氨基酸。雞蛋中所含的膽堿對于神經(jīng)系統(tǒng)功能至關重要，有助于提高記憶力和注意力。4.低脂酸奶低脂酸奶富含鈣質(zhì)及維生素D，有助于骨骼健康。酸奶中的益生菌對腸道有益，可改善消化系統(tǒng)功能。選擇低脂酸奶有助于控制熱量攝入。5.新鮮水果新鮮水果富含多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，可滿足日常所需的營養(yǎng)素。適當進食新鮮水果有利于增強免疫力、預防疾病。長期堅持攝入可降低慢性病風險。建議在選擇早餐食物時考慮其營養(yǎng)價值與個人飲食習慣相匹配。合理搭配主食、蛋白質(zhì)源和蔬果，以確保全面的營養(yǎng)攝取。 方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三甲 【患者自述】：上個星期正跟老公同房的時候，他突然間不動了，還捂著腎說疼，到了醫(yī)院一檢查竟然是腎結(jié)石，醫(yī)生說石頭太大了必須要進行碎石治療，自從碎石之后老公的臉色就一直很蒼白，是不是要多吃點有營養(yǎng)的東西呀，請問腎結(jié)石碎石后飲食注意什么？ 【患者自述】：上個星期正跟老公同房的時候，他突然間不動了，還捂著腎說疼，到了醫(yī)院一檢查竟然是腎結(jié)石，醫(yī)生說石頭太大了必須要進行碎石治療，自從碎石之后老公的臉色就一直很蒼白，是不是要多吃點有<em>營養(yǎng)</em>的東西呀，請問腎結(jié)石碎石后飲食注意什么？【醫(yī)生回答】：腎結(jié)石碎石后飲食上面需注意：1、最好是清淡飲食， 醫(yī)聯(lián)媒體 朋友去年鼻咽癌放療最后一個星期也是沒吃過任何東西，勉強喝點水和吊營養(yǎng)液撐著，10個月后復發(fā)骨轉(zhuǎn)移了， 朋友去年鼻咽癌放療最后一個星期也是沒吃過任何東西，勉強喝點水和吊<em>營養(yǎng)</em>液撐著，10個月后復發(fā)骨轉(zhuǎn)移了，現(xiàn)在左腿疼痛厲害，勉強用拐杖走路，醫(yī)生說也就半年左右倒計時了，生老病死，人活著幾十年，離去的時候又這般的苦痛，想想這一生…… 念念不忘的事 上個星期正跟老公同房的時候，他突然間不動了，還捂著腎說疼，到了醫(yī)院一檢查竟然是腎結(jié)石，醫(yī)生說石頭太大了必須要進行碎石治療，自從碎石之后老公的臉色就一直很蒼白，是不是要多吃點有營養(yǎng)的東西呀，請問腎結(jié)石碎石后飲食注意什么？ 上個星期正跟老公同房的時候，他突然間不動了，還捂著腎說疼，到了醫(yī)院一檢查竟然是腎結(jié)石，醫(yī)生說石頭太大了必須要進行碎石治療，自從碎石之后老公的臉色就一直很蒼白，是不是要多吃點有<em>營養(yǎng)</em>的東西呀，請問腎結(jié)石碎石后飲食注意什么？ 我當時嚇得立刻打電話給急救中心，他們建議我們立即前往醫(yī)院進行檢查。 三甲醫(yī)院王醫(yī)生知識科普 一周健康食譜安排表 星期一,主食可吃米飯或小米,另外可適當吃一些粗糧,如蕎麥,也可吃一些面食花卷等。蔬菜可吃些豆腐干、尖椒拌生菜,也可吃些黃瓜,或做些豆腐肝醬等。星期二,主食可以吃 方承康 主任醫(yī)師 南昌大學第一附屬醫(yī)院 三甲 明天早上吃什么 明天早上可以吃燕麥、全麥面包、雞蛋、牛奶和水果沙拉。需要注意的是，食物并不能直接治療疾病，但它們是健康飲食的重要組成部分，有助于維持身體健康。1.燕麥燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感并促進消化。適量食用有助于維持血糖穩(wěn)定和改善膽固醇水平。適合在早上作為主食搭配其他食材。2.全麥面包全麥面包由全谷物制成，富含復雜碳水化合物和少量蛋白質(zhì)，能提供持久的能量，并幫助控制食欲。選擇全麥面包代替白面包可以增加膳食纖維攝入量。但注意不要過量食用以防熱量超標。3.雞蛋雞蛋是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，可與多種食物配搭，如燕麥、吐司等，為身體提供必要的營養(yǎng)素。吃雞蛋可以幫助增強肌肉質(zhì)量、提高代謝率。但是蛋黃中含有較高的膽固醇，高血脂患者應適量食用。4.牛奶牛奶富含鈣質(zhì)及維生素D，有助于骨骼健康。每天適當飲用牛奶對成長中兒童的生長發(fā)育有積極影響。乳糖不耐受者應選擇無乳糖或低乳糖產(chǎn)品。5.水果沙拉水果沙拉提供了豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于支持免疫系統(tǒng)功能。作為早餐的一部分，水果沙拉可以為身體提供自然的糖分和能量。然而，要注意避免添加過多糖分高的甜味劑。建議考慮個人飲食偏好和身體健康狀況，在選擇早餐時平衡各類營養(yǎng)成分。確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、復合碳水化合物和脂肪以滿足上午的工作需求。 方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三甲

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