兒童健康早餐食譜有哪些

在一日三餐當(dāng)中，早餐是最為重要的一餐，這是一天的開(kāi)始，能夠?yàn)橐惶斓纳顒?dòng)提供能量。兒童早餐吃什么?是各位媽媽們最頭疼的問(wèn)題，希望通過(guò)食物來(lái)改善孩子的健康狀況，下面小編就為大家?guī)?lái)兒童健康早餐食譜。幫助您的寶寶發(fā)育的更好。

目錄兒童健康早餐食譜有哪些寶寶營(yíng)養(yǎng)早餐該怎么吃怎么樣的早餐有益寶寶的健康6款營(yíng)養(yǎng)早餐給寶寶更好的身體孩子的健康從營(yíng)養(yǎng)早餐食譜開(kāi)始

1兒童健康早餐食譜有哪些

　　食譜1：蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯

　　原料：蝦仁20g，雞蛋1個(gè)，菠菜25g，豆腐50g，豬瘦肉餡5g，蒜苗、淀粉、姜、蔥適量

　　制作方法(蝦仁蛋餃)：

　　兒童早餐食譜大全 前夜將蝦仁焯熟，控干后剁碎，加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻，煨好。

　　清晨，1個(gè)雞蛋打入適量干淀粉中，加清水調(diào)成糊狀。3平底鍋中加植物油，將雞蛋糊一大匙倒入鍋中，文火攤成小蛋餅。4前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油，分別包入攤好的蛋餅中，入蒸鍋蒸8分鐘即可。

　　以上就是兒童健康早餐食譜，又能做到好吃，又能營(yíng)養(yǎng)均衡。很多的寶寶子啊早上是沒(méi)有食欲的，不妨就給他們吃一些比較清淡的，開(kāi)胃的小菜，來(lái)引起他們的食欲，要是身體內(nèi)缺水，還是要多吃水果的，也可以喝一些新榨的果汁。

2寶寶營(yíng)養(yǎng)早餐該怎么吃

　　1、干稀搭配。光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應(yīng)干稀搭配。

　　2、葷素搭配。早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚(yú)、肉或大豆及豆制品。還應(yīng)安排一定數(shù)量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素。

3怎么樣的早餐有益寶寶的健康

　　主食：香芹牛肉粥

　　主料：大米，牛肉，香芹，姜，鹽，雞精

　　做法

　　1.淘米，熬粥

　　2.牛肉洗凈，切丁，燒開(kāi)水，汆去血水，備用

　　3.香芹、姜切丁

　　4.粥熬至黏糊狀，加入姜丁，牛肉丁，開(kāi)鍋之后加入香芹，適量鹽、雞精即可

　　佐餐：土豆餅

　　材料：土豆300克、水300克、面粉200克、鹽3克。

　　材料：做法

　　1、 土豆去皮，直接擦成絲到水里，這樣可防止土豆變色，活面糊時(shí)也不需要再加清水了。

　　2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。

　　3、 再加入面粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。

　　4、 熱鍋加一小勺油，攤?cè)脒m量的面糊晃勻，中火加熱3分鐘。

　　5、 翻轉(zhuǎn)一面，繼續(xù)加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

46款營(yíng)養(yǎng)早餐給寶寶更好的身體

　　1、黃金饅頭片

　　主料：饅頭(2個(gè))。

　　調(diào)料：雞蛋(1個(gè)) 鹽(適量) 椒鹽(適量) 食用油 (適量)。

　　廚具：平底鍋。

　　1.饅頭切成大約1cm厚的大片;2.雞蛋加少許鹽打散，盡量不要打起泡，打勻即可;

　　3.將一部分饅頭片逐片蘸上雞蛋液，邊沾蛋液邊下鍋;

　　4.熱鍋中入涼油，逐片下入沾裹雞蛋的饅頭片，一面煎至金黃后翻面，再煎至金黃色，即可。

　　5.另一部分饅頭片直接下鍋(原鍋，基本不需要再加油);

　　6.一面煎至金黃色后翻面，撒上適量椒鹽(或自己喜歡的其他調(diào)味料，如五香粉、辣椒粉等)，待另一面煎至金黃色，出鍋即可。

　　2、多彩蛋卷

　　主料：雞蛋(5個(gè))、小黃瓜(30克)。

　　調(diào)料：紅辣椒(30克)、鹽(3克)。

　　廚具：電餅鐺。

　　1.準(zhǔn)備食材。

　　2.將紅辣椒、小黃瓜分別切成碎末備用。

　　3.將雞蛋放在一個(gè)大碗中，然后用打蛋器朝一個(gè)方向打散。

　　4.將紅辣椒、小黃瓜、鹽分別放入蛋液中，攪拌勻均。

　　5.將電餅鐺的上火關(guān)閉，然后預(yù)熱。

　　6.預(yù)熱結(jié)束后，選擇煎雞蛋功能。然后將二分之一的蛋液倒入電餅鐺中，用木鏟輕輕滑動(dòng)，使其勻均的鋪在電餅鐺中。

　　7.煎至蛋液半熟、表面微微凝結(jié)的時(shí)候，用木鏟輕輕的由內(nèi)向外翻卷，如圖所示

　　8.將卷好的蛋卷輕輕的推到電餅鐺一邊，然后在空出來(lái)的地方倒入剩下的蛋液，如圖所示

　　9.待剩下的蛋液半熟時(shí)，繼續(xù)由內(nèi)向外卷成蛋卷。然后將接口部分朝下，繼續(xù)加熱三十秒即可取出切段食用。

　　3、黑芝麻杏仁糊

　　原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。

　　1.將三種材料分別干鍋炒熟后置于碗中，晾涼備用;

　　2.將三種材料混合后用料理機(jī)打磨成干粉;

　　3.勺適量干粉加入杯中;

　　4.加入一勺白糖

　　5.沖入3-5倍的開(kāi)水;

　　6.快速攪拌均勻;

　　7.蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。

5孩子的健康從營(yíng)養(yǎng)早餐食譜開(kāi)始

　　1、孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一：果仁酸奶

　　準(zhǔn)備食材：酸奶100毫升、純牛奶1000毫升、熟核桃仁5克、南杏仁5顆、熟花生米5顆、蜂蜜1茶匙。

　　做法步驟：將酸奶倒入面包機(jī)中，再將牛奶倒入面包機(jī)中酸奶最好是選擇默認(rèn)八小時(shí)發(fā)酵，將發(fā)酵好的酸奶倒入準(zhǔn)備好的碗中，再調(diào)入足夠量的蜂蜜，均勻地?cái)嚢琛Ｔ谒崮瘫砻嫔先錾虾颂胰?、杏仁和花生米，吃的時(shí)候攪拌均勻就好了。加入了各種堅(jiān)果的酸奶口感更特別，花生、核桃和杏仁富含卵磷脂，是維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康的重要物質(zhì)，酸奶含有乳酸菌，對(duì)維護(hù)腸道健康有益。

　　2、孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜二：素食早餐三明治

　　準(zhǔn)備食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、番茄醬、千島醬、水。

　　做法步驟：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水用大火煮開(kāi)，改成中火煮8分鐘，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開(kāi)關(guān)，等待自動(dòng)彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司，用牙簽固定好后，將三明治對(duì)角切開(kāi)即可。孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜有哪些，天天營(yíng)養(yǎng)小編給大家推薦這一道美食哦!寶寶們一定會(huì)自己主動(dòng)爬起來(lái)的。

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