肝臟有毒素?zé)o法及時(shí)排出會(huì)出現(xiàn)很多健康問題，常見的有色斑、便秘、口臭、月經(jīng)不調(diào)等等，如果發(fā)現(xiàn)自己身上有這些癥狀應(yīng)及時(shí)調(diào)理，通過飲食和生活上的護(hù)理幫助肝臟排毒，平時(shí)要合理飲食，少吃辛辣食物，注意睡眠，不要熬夜，下面介紹幾個(gè)肝膽排毒的小妙招。

1.多吃綠葉蔬菜

綠色的食物可以疏理肝氣、舒肝解郁，平時(shí)多吃能夠幫助肝臟排毒，菠菜、萵苣葉、油菜、生菜、芹菜、青檸檬、等食物大家經(jīng)常食用可以養(yǎng)肝護(hù)肝。

2.喝茶排肝毒

材料：干蒲公英葉、龍井、干桂花。做法：把蒲公英葉、龍井、桂花用開水沖泡飲用，可以清熱去火、護(hù)肝排毒。蒲公英是春季常見的野生蔬菜，也是可以保護(hù)肝臟和解毒的食材，經(jīng)常吃蒲公英可以排毒去肝火。

3.敲大腿

肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，膽經(jīng)在大腿的外側(cè)，用拳頭敲打大腿的兩側(cè)能夠幫助肝膽排毒。我們把雙腳分開與肩一樣的寬度，然后半蹲，雙手握空拳從膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)開始，敲打至腹股溝位置，然后敲打大腿的外側(cè)的膽經(jīng)，一直敲到膝關(guān)節(jié)外側(cè)上部，然后慢慢站起來。堅(jiān)持每天這樣敲大腿可以有效排出肝膽毒素。

4.飲食均衡

飲食對(duì)肝臟的保養(yǎng)也很重要。既要合理搭配肉類和蔬菜，又要保持五味不偏不倚，平時(shí)要少吃辛辣食物，避免因社交聚會(huì)過量飲酒而損害肝功能。

肝臟排毒發(fā)生異常后，我們應(yīng)該注意自己的生活和飲食習(xí)慣，要做到早睡早起，盡量不要熬夜，熬夜會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康，保證充足的睡眠時(shí)間能提高肝臟解毒能力，此外還要避免食用會(huì)引起肝火的食物，要多吃養(yǎng)肝、降肝火的食物。

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