核心提示：臨床上并沒有明確表明哪些果蔬汁可以起到減脂、瘦身以及養(yǎng)顏的作用。但一般情況下，含有豐富膳食纖維的水果和蔬菜制作成的果汁都具有一定的輔助減肥作用，如蘋果、香蕉、西紅柿等。

臨床上并沒有明確表明哪些果蔬汁可以起到減脂、瘦身以及養(yǎng)顏的作用。但一般情況下，含有豐富膳食纖維的水果和蔬菜制作成的果汁都具有一定的輔助減肥作用，如蘋果、香蕉、西紅柿等。

一、有輔助減肥效果的水果

1.蘋果：其中富含水分、碳水化合物、維生素C、鉀元素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進腸道蠕動，加速體內(nèi)毒素及廢物排出，并且還具有一定飽腹感，從而減少其他高熱量食物攝入，對于減肥有一定幫助。

2.香蕉：其中含有的蛋白質(zhì)、脂肪含量較低，而碳水化合物、膳食纖維較為豐富，食用后可增加飽腹感，進而減少其他能量的攝入，達到輔助減肥的目的。另外，香蕉中還含有豐富的鉀元素，有助于維持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡。

3.西紅柿：其中不僅含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，而且熱量相對較低，每100g約25大卡左右，適量飲用西紅柿汁不會導(dǎo)致身體肥胖的情況發(fā)生。同時其中所含的番茄紅素還有利于清除自由基，對皮膚有一定的好處。

二、有輔助減肥效果的蔬菜汁

比如菠菜汁、黃瓜汁、芹菜汁等，這些果蔬汁中含有較多的水分，進食后會增加飽腹感，從而抑制食欲，減少其他高熱量食物的攝入量，有利于減肥。并且這些果蔬汁中的膳食纖維還可以促進胃腸道蠕動，加快體內(nèi)代謝物排出，也有助于身體健康。

但是需要注意的是，單純通過喝果蔬汁并不能完全達到減肥的效果，還需要結(jié)合運動的方法進行改善，如跑步、跳繩、游泳等，才能使體內(nèi)多余的脂肪燃燒以及消耗掉，長期堅持才會有明顯的效果。若正處于減肥期間，平時還要注意飲食健康，盡量以清淡的食物為主，不要吃油膩或者是辛辣刺激性的食品，以免影響到減肥的效果。

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