熱量高脂肪高??這些堅果減肥人可以適當吃

熱量高脂肪高??減肥人到底可以吃堅果嗎 健康健康App數(shù)據(jù)告訴你 可以吃，吃得正確真能瘦！ 今日減肥小神器-堅果篇 推薦10大優(yōu)質(zhì)好堅果排行版，適量吃，能瘦！ 一篇告訴你 1??為什么堅果適合減肥吃 2??最最推薦的堅果王者有哪些 3??減肥每天吃多少堅果 4??什么時候吃堅果更能瘦 ??看完告訴薄荷君，每天到底能吃幾個毛核桃？ 另外，從大類來看，堅果分為油籽類堅果（核桃、榛子、巴旦木、松子、榛子、腰果、花生、瓜子等） 還有一大類是淀粉類堅果，包括栗子、銀杏、蓮子、芡實等，淀粉多脂肪少，如果吃這類堅果，要適當減少主食攝入哦！ ??以上推薦堅果注意選擇：原味、低鈉、帶殼、油籽類堅果 ?選原味堅果：減少額外熱量，保留營養(yǎng)密度 ?選帶殼堅果：剝殼耗時耗力，能減少進食量 ?風味堅果：高鈉又易吃多，會讓你更水腫 #松子一天吃多少粒為宜

發(fā)布于3月25日 20:24

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