減肥期間能吃泡面嗎（帶你了解一包方便面的熱量）

2023年5月8日 12:08 ? 百科知識

減肥期間可以吃泡面嗎

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不可以。

雖然說方便面的營養(yǎng)價(jià)值不高，但是在減肥期間如果食用的話還是很容易長胖的，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上的方便面食品多采用油炸的方式，吃多了容易發(fā)胖。

泡面吃多了會發(fā)胖嗎

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方便面吃多容易發(fā)胖。

方便面屬于油炸類食品，高熱量、高脂肪含量，所以食用很容易攝取大量能量，如果不能及時(shí)消耗，就會累積成為脂肪堆積在人體內(nèi)部，所以食用泡面很容易發(fā)胖。

泡面怎么吃不長胖

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1、不放醬包

醬料包一放，瞬間香味四溢，確實(shí)很誘人，可是醬料包90% 以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標(biāo)準(zhǔn)量20%，所以吃面不發(fā)胖只能犧牲醬料了。

2、不喝湯

每個(gè)人每天鹽分的攝入量應(yīng)當(dāng)不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標(biāo)準(zhǔn)量的1.8倍。至于鹽分?jǐn)z取多了就愛喝水，尤其是晚上，更容易引起水腫。

3、選擇白天吃

方便面在白天吃，人通過運(yùn)動消耗能消化部分脂肪，不易發(fā)胖。但在晚上吃，人的運(yùn)動量減小，攝入的脂肪就會囤積在身體，引起發(fā)胖。

4、選擇非油炸面

選擇非油炸型的面餅，其脂肪含量會大大降低。且沖泡方便面的時(shí)候，減少調(diào)味粉包和醬料包的用量，也會使攝入的脂肪含量降低，不易發(fā)胖。

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