核心提示：方便面的熱量比較高，每100g方便面中大約含有350－400kcal的熱量。如果偶爾食用一次，并不會(huì)對(duì)身體造成不利影響，但如果長(zhǎng)期大量進(jìn)食，則可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、血糖升高等。

方便面的熱量比較高，每100g方便面中大約含有350-400kcal的熱量。如果偶爾食用一次，并不會(huì)對(duì)身體造成不利影響，但如果長(zhǎng)期大量進(jìn)食，則可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、血糖升高等。

一、好處

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：方便面中含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，適量吃一些可以為人體提供能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。

2.緩解饑餓：方便面對(duì)饑餓的人群來(lái)說(shuō)是一種很好的充饑食物，適當(dāng)吃一些能夠快速緩解饑餓感，而且其中含有的水分也比較多，能給人體帶來(lái)一定的飽腹感。

二、壞處

1.誘發(fā)疾病：由于方便面屬于油炸食品，在制作過(guò)程中還會(huì)加入一定量的防腐劑以及添加劑，如果經(jīng)常過(guò)量食用會(huì)增加患高血壓、高血脂以及冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.引發(fā)肥胖：方便面中的油脂含量較高，且含有較多調(diào)味包，熱量相對(duì)較高，若過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積而引起肥胖。

3.升高血糖與血脂：方便面為了使其更加美味可口，在加工的過(guò)程中會(huì)添加增味劑以及各種調(diào)料，這些成分會(huì)使方便面的味道變得更加鮮美。但其含糖量及鹽分都比較高，因此不建議糖尿病患者或患有心血管疾病的患者食用，以免加重病情。

一般情況下，不建議人們每天都吃方便面，可以選擇其他更健康的食物來(lái)代替。此外，平時(shí)要注意飲食均衡搭配，避免暴飲暴食，還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、游泳等，以提高自身的抵抗力。

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