擁有小蠻腰和大長腿幾乎是每個女生的夢想，很多人為著這個目標而通過各種各樣的方式減肥。在越來越多的人都認識到通過運動減肥是最健康和最安全的方法，但是僅僅只是依靠減肥而不改變飲食習慣的話，是徒勞無功的。今天小編就給大家介紹一款對女孩兒來說養(yǎng)顏又能夠幫助減肥的美食的做法——減肥水果蔬菜沙拉。

1、減肥水果蔬菜沙拉怎么做?

首先是選取食材，這個可以根據(jù)自己的口味而選擇。選取羅馬生菜，紫葉生菜，玉蘭菜，紫菊，橄欖油，龍蒿醋，鹽，核桃，蘋果絲，美人果，香蕉，草莓等適量。將各種蔬菜和水果切小，然后和蘋果絲、核桃混合在一起。將適量的橄欖油、龍蒿醋和鹽調成蘸汁。最后再用紫菊裝飾餐盤就可以了，過程很簡單，但是功效特別好。

2、在什么時候吃最能達到效果?

在運動前后兩個小時食用是最佳效果，因為這個時候胃里是沒有東西在消化的?？崭沟臅r候運動最有助于燃燒身上的脂肪，如果在運動的時候胃中還有東西一直在消化，那對胃來說是一種負擔，不僅可能造成胃下垂，對減肥也沒有什么效果。

3、水果蔬菜沙拉還可以搭配什么吃?

對于一開始的時候，很多人或許只是蔬菜沙拉是不習慣的。這個時候可以再搭配一些酸奶和水果一起食用。但是切記，不管是酸奶還是水果都不能過量，特備是水果。因為水果中含有最多的就是糖分，吃多了糖分也會留在體內，被轉換成脂肪。

4、哪些人群不適合吃?

雖然水果蔬菜沙拉中含有的維生素種類十分多，對人的身體健康很有好處，但是也有人群是不適合食用的。風寒咳嗽、腸胃不舒服等人群都是不適合食用的。

運動結合飲食的減肥方法，只要長期堅持下去，就一定可以讓你擁有健康好身材的。但是，不能心急，任何事情都是慢慢累計以后才會發(fā)生變化的，畢竟量變引發(fā)質變。

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