現(xiàn)代社會(huì)對(duì)美的理解，首先你得要瘦，可見(jiàn)這社會(huì)對(duì)胖子是多么的殘忍。

小編知道你現(xiàn)在一定在尋找各種減肥的方法，不要急，小編這就來(lái)跟大家分享下。

有些人花了大把功夫在減肥上，成效不明顯，為什么？你可能在減肥的哪個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)，也可能是你的減肥計(jì)劃不適合你，但這些都可以改正。

有些減肥技巧，只要你愿意嘗試，你就會(huì)體驗(yàn)不一樣的減肥效果。

同手同腳走路一般人走路都是左手右腳或左腳右手的擺動(dòng)走路，同手同腳還會(huì)被別人笑。

但研究發(fā)現(xiàn)，同手同腳走路需要花費(fèi)2倍的力量保持平衡。

因?yàn)樵谶@一過(guò)程中，你的注意力會(huì)集中，大腦會(huì)調(diào)動(dòng)全部注意力在腳下，新陳代謝率會(huì)隨之上升25%。

所以，平常散步的時(shí)候，可以多試著同手同腳走路。

第一個(gè)點(diǎn)餐有助減重美國(guó)伊利諾伊的新研究發(fā)現(xiàn)，一桌人集體點(diǎn)餐時(shí)，大家會(huì)傾向于與身邊的人一致。

為什么呢？就像你和一群朋友出去逛街一樣，你的朋友都看上了一個(gè)款式的衣服，到最后，你也會(huì)跟著買(mǎi)這個(gè)款式的衣服。

所以點(diǎn)餐也一樣，后面點(diǎn)餐的人總會(huì)跟著身邊的人點(diǎn)相似的菜肴。

所以作為正在努力減肥的女生，你要爭(zhēng)取第一個(gè)點(diǎn)餐，盡量都點(diǎn)那些低熱量、纖維量高的食物，旁人再跟著你點(diǎn)的時(shí)候，你就不會(huì)忍不住吃高熱量的東西啦。

所謂點(diǎn)餐也是有技巧的。

在上主食前，你最好點(diǎn)一碗湯或者果汁，在飯前先喝一點(diǎn)東西，可以減少胃空間，從而減少食量。

點(diǎn)餐時(shí)，要注意每道菜的名稱(chēng)，像是一眼就看出來(lái)是煎炸的，就不要點(diǎn)了，吃上一塊炸雞翅，你的減肥效果都可能大大降低。

3個(gè)月調(diào)整一次運(yùn)動(dòng)計(jì)劃我們的身體會(huì)隨著時(shí)間而習(xí)慣一樣?xùn)|西的存在，運(yùn)動(dòng)也不例外。

也許我們身體一開(kāi)始對(duì)一樣運(yùn)動(dòng)可能產(chǎn)生較高的新陳代謝率，但久了，身體習(xí)慣了這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，新陳代謝就會(huì)降低，從而影響減肥效率。

所以建議大家每三個(gè)月調(diào)整一次自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，換一種運(yùn)動(dòng)。

建議大家將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，這樣更有利于熱量散發(fā)和鍛煉肌肉的線(xiàn)條美。

我們不是國(guó)家運(yùn)動(dòng)員，所以每一次的運(yùn)動(dòng)量沒(méi)必要太大，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，太大的運(yùn)動(dòng)量很可能會(huì)損耗到健康，所以每一次運(yùn)動(dòng)沒(méi)必要達(dá)到自己極限，超量運(yùn)動(dòng)反而會(huì)引起減肥效果反彈。

一般來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始的時(shí)候每天固定半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)就足夠了。

煮菜加把辛香料有些人的飲食偏清淡，清淡飲食可以養(yǎng)生，但是對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，如果在煮菜時(shí)加入一些天然辛香料，可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，是有助于減肥的。

辣椒、大蒜、姜等都是屬于辛香料，這些東西對(duì)人體具有刺激作用，能使人體升溫，加速新陳代謝。

辣椒具有辣椒堿，可以消耗脂肪，并且會(huì)刺激人體的腎上腺，進(jìn)而加快新陳代謝，并且快速的消耗熱量，但辣椒刺激太大，多吃會(huì)傷害到胃粘膜，所以不宜多吃。

大蒜屬于陽(yáng)性食物，具有刺激性，所以身體虛的人食用大蒜具有良性進(jìn)補(bǔ)效果，增強(qiáng)體力，也就會(huì)促進(jìn)身體新陳代謝。

大蒜還能減少體內(nèi)的脂肪。

姜中含有醬油酮，它會(huì)參與新陳代謝，使身體攝入的能量盡可能不轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在皮下。

所以炒菜時(shí)可以常用這些佐料，既可以減肥，味道也很鮮美。

少看電視、電腦很多人都有邊吃飯邊看電視或者玩電腦的習(xí)慣，這是減肥大忌。

在進(jìn)行減肥飲食控制期間，邊看電視邊吃飯會(huì)導(dǎo)致大腦轉(zhuǎn)移注意力，從而不知不覺(jué)就攝入過(guò)量食物。

而且現(xiàn)在很多年輕人都是夜貓族，不到凌晨絕對(duì)不睡覺(jué)，每天晚上就盯著電腦，直到困到不行，才依依不舍地離開(kāi)電腦，這樣對(duì)減肥是不行的！年輕人每天需要保證7小時(shí)睡眠的睡眠時(shí)間，另外，晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)是身體排毒時(shí)間，每天那么晚睡覺(jué)就錯(cuò)過(guò)了身體排毒期，間接影響身體的新陳代謝速率。

所以我們平常要少看電視，少玩電腦，保證良好的睡眠。

提升新陳代謝率其實(shí)很簡(jiǎn)單。

首先，有規(guī)律的生活作息，是很有必要的。

其次，你要保證三餐正常，有些人為了減肥而不吃正餐，這樣的做法不可取，不吃飯會(huì)降低新陳代謝率。

晚上要準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間。

只要你持之以恒，新陳代謝率提升了，自然也就瘦下來(lái)了。

七分飽減肥自然要遠(yuǎn)離高卡路里食物，親近低熱量的健康食物。

但是任何事情都得有個(gè)度，不能因?yàn)槭澄餆崃勘容^低，就可以吃到胃都撐起來(lái)了，這樣累積熱量多了，照樣也是會(huì)胖的。

所以最明智的做法是，吃飯只要七分飽。

七分飽既不會(huì)太飽，也不會(huì)感到餓，剛剛好。

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