原標題：女性要合理補充這5種維生素 能幫助美容抗衰老！

抗衰老是所有女性關(guān)心的話題，30歲之后就應(yīng)該做好抗衰老工作。其實維生素具有養(yǎng)顏護膚效果，同時能延緩衰老。

女性抗衰老吃哪些維生素好？

1、維生素A

維生素A具有一定的抗氧化功效，能緩解因為曬傷所引起的紅腫，延緩皮膚衰老。維生素A也能調(diào)節(jié)表皮層細胞分化，加快細胞新陳代謝速度，調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層新陳代謝，防止表皮粘膜受到細菌侵害。當臉上出現(xiàn)粉刺暗瘡或斑點時可使用維生素A，這是很好的皮膚修復劑，能幫助皮膚生成新細胞，讓皮膚變得更加柔軟，同時防止其干燥和菌裂。

2、維生素K

維生素K可作用于成骨細胞，促進骨組織鈣化。只有充足的維生素k才能讓蛋白質(zhì)和骨鈣素發(fā)揮其正常作用，同時也能抑制破骨細胞，促進骨吸收，增加骨密度，降低患有骨質(zhì)疏松幾率。另外維生素k也能緩解紅血絲和黑眼圈問題，讓破裂的毛細血管得到修復，抗擊衰老。

3、維生素C

維生素C是高效抗氧化劑，能增強皮膚抵抗力，改善因為氧化所引起的皮膚問題，同時能促進新陳代謝，幫助真皮層膠原蛋白增生，讓皮膚更加有彈性。膠原蛋白能延緩皮膚衰老，主要存在于皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)、軟骨骨骼和頭發(fā)組織中，可起到支撐修復和保護功效。但膠原蛋白合成必須有維生素C來支撐，當身體缺乏維生素C時膠原蛋白不能正常合成，引起細胞連接障礙。進入20歲后膠原蛋白流失，25歲之后流失速度加快，所以要多補充維生素C來促進膠原蛋白合成。

4、B族維生素

B族維生素能促進皮膚代謝，維持其光滑和濕潤。這屬于水溶性維生素，具有調(diào)節(jié)新陳代謝和維持肌肉、皮膚系統(tǒng)健康等效果，提高免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進細胞分裂和增長。

5、維生素D

當身體缺乏維生素D會引起肥胖癥，因為維生素D能制造瘦素，瘦素能控制食欲，讓人們吃飯后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進食。

溫馨提示

女性抗衰老可以補充以上5種維生素，平時不能挑食和偏食，均衡為身體攝入營養(yǎng)，不能通過節(jié)食的方式減肥。保持適度運動來加快新陳代謝速度，積極調(diào)節(jié)好情緒。

(責編：蕭瀟、張鑫)

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