四肢爬行的好處比較多，主要包括鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解壓力等。但是一定要注意安全，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動，并且要注意保護(hù)四肢關(guān)節(jié)。

1.鍛煉身體：四肢爬行時全身肌肉都會參與其中，尤其是腹部和背部肌肉，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，消耗體內(nèi)多余脂肪，有助于減肥瘦身。同時還可以增加肺活量，提高心肺功能，預(yù)防高血壓、高血脂等心血管疾病的發(fā)生。

2.增強(qiáng)體質(zhì)：爬行動作比較靈活，對于改善骨質(zhì)疏松有一定的作用，可以刺激骨骼組織，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的。而且爬行還能訓(xùn)練大腦反應(yīng)速度，提高注意力、記憶力以及協(xié)調(diào)能力。

3.緩解壓力：在緊張的工作或者學(xué)習(xí)之余適當(dāng)做一些四肢爬行的動作，可以放松身心，緩解疲勞感，有利于保持積極樂觀的心態(tài)。

4.其他好處：四肢爬行還能夠幫助治療頸椎病、腰椎間盤突出癥等疾病，因?yàn)檫@些疾病的患者常伴有頸部或腰部疼痛等癥狀，通過四肢爬行動作可以使局部肌肉得到拉伸，從而減輕不適癥狀。

雖然四肢爬行有很多好處，但并不適合所有人，比如有嚴(yán)重的心腦血管疾病的人群不建議做四肢爬行的動作，以免加重病情。如果想要通過四肢爬行來鍛煉身體，需要先去醫(yī)院檢查，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)選擇合適的運(yùn)動強(qiáng)度。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

寶寶爬行有什么好處？
【減肥365貼】爬行鍛煉對減肥者有什么好處？
爬山運(yùn)動有什么好處
爬行的好處
爬著走鍛煉有什么好處
爬山鍛煉的有何好處？爬山鍛煉需注意什么？
爬山對身體有什么好處和壞處
爬山有什么好處和壞處
爬山有什么好處
爬行健身益處多

網(wǎng)址: 四肢爬行有什么好處 http://m.u1s5d6.cn/newsview455765.html