爬行的好處有促進(jìn)上肢血液循環(huán)、鍛煉全身骨骼肌肉以及促進(jìn)腦前庭的平衡系統(tǒng)等。

促進(jìn)上肢血液循環(huán)：爬行時(shí)頭部比平時(shí)要低垂一些， 血流量會(huì)增加，使血液容易流向心臟、大腦、上肢，能夠有效的促進(jìn)身體血液循環(huán)。

鍛煉全身骨骼肌肉：爬行運(yùn)動(dòng)時(shí)可將全身重量分散到四肢，能夠減輕身體各部位，尤其是腰椎的負(fù)荷，爬行時(shí)全身的肌肉、韌帶、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運(yùn)動(dòng)，可以使肌肉變得更有張力和彈性，鍛煉呼吸功能和全身協(xié)調(diào)性。

促進(jìn)腦前庭的平衡系統(tǒng)：爬行可促進(jìn)腦前庭的平衡系統(tǒng)，爬行時(shí)，特別是手足爬行時(shí)，需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強(qiáng)。

爬行對(duì)身體有一定的好處，爬行時(shí)要盡量選擇平坦的地方爬行，如果是室外爬行，一定要帶好護(hù)具。同時(shí)爬行速度不宜過(guò)快，想要站立時(shí)需要慢慢的站立，不能夠突然站起來(lái)，否則容易出現(xiàn)大腦缺氧，而導(dǎo)致暈倒的情況發(fā)生。對(duì)于患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、眼部疾病或者是手、足、膝部有炎癥以及有肩周炎、腰肌勞損和頸椎椎間盤(pán)突出者，不建議進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)。

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