一直以來，直立行走 被認為是人類出現(xiàn)的標志之一，但最近，一些人好像又“爬回去”了。

早在幾年前就風靡起來的“爬行運動”，至今還擁有著眾多粉絲！

前不久，話題“現(xiàn)在流行爬行養(yǎng)生”以近千萬的搜索量，沖上了熱搜榜。

不分地點感受“來自遠古的召喚”，盡管被一些人吐槽“爬起來跟返祖似的”，“鱷魚爬”還是遍地開花了。

公園里，有人成群結(jié)隊地“組團爬行”；

健身房，有人把“鱷魚爬”當作固定訓練項目。

學校里，鱷魚爬也成了鍛煉項目。

還有人半夜刷到這個話題后，迫不及待地翻身起來爬行，這“復古”的姿勢，仿佛是來自遠古的召喚。

不挑地點，無需器械，爬就完了，適用范圍之廣，確實比很多高大上的健身方式，都更“接地氣”。

除了鱷魚爬，還有貓爬、毛毛蟲、鴨步、袋鼠跳......

據(jù)說，是因為它能“包治百病”，不僅有利于脊椎，特別是腰椎，還有利于心臟、大腦等，就連痔瘡都能治。

有這么多神奇的療效，是不是真的名副其實呢？ 這樣的健身方式真的好嗎？

張老伯“爬”了一年多后，感覺自己的頸椎輕松無比，以前的腰疼病也不輕易犯了，身體越來越輕松，而且睡眠和食欲也都改善了。如今，張老伯每天至少要爬行半個小時，爬行距離至少1000米。同時他還帶了兩個徒弟，跟著他一起爬行。他表示一定要將“爬”進行到底。

鄭州的退休工人李師傅，69歲，爬行了6年，血糖低了，已經(jīng)停止打針，連腦梗的跡象也沒了；而58歲的老武也表示，也就兩三年的時間，氣管炎也因為爬行運動消失了。

至于原因，網(wǎng)上流傳的解釋看似挺合理的。

“爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎和膝關(guān)節(jié)的負荷。所以爬行健身對防止腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊椎病有一定療效?！?/p>

“直立姿勢使大腦處于人體最高位置，導致大腦極易缺血缺氧；由于心臟只進行一些極度縮小了生理強度的慢性運動，也使心臟的適應能力逐漸減退。這些都容易使脊柱、大腦、心臟發(fā)生疾病。”

甚至有人說，人長痔瘡，是因為直立行走給肛周周圍施加了壓力，要是能像動物一樣爬著走，肛周壓力減輕，痔瘡就會好轉(zhuǎn)。爬行對腰椎有益處？

“我先來說一個非常真實的案例?！焙贾菔兄嗅t(yī)院骨傷科主任醫(yī)師潘浩說。

幾年前，他接診了一名來自慈溪的女性患者，患有腰椎管狹窄，走路只能走上500米就要歇上好一會兒，醫(yī)生建議手術(shù)。后來患者去美國加州生活，除了帶小孫子，她愛上了爬行運動。當時在美國很流行，后來她回到國內(nèi)再次找到潘浩時，腰椎管狹窄竟然好了，而且走路毫無困難了。

潘浩也覺得很神奇：“按照道理說，醫(yī)學上是缺乏這塊的科學依據(jù)。不過返祖的行走方式，腰椎的受力比直立時會小很多，對腰椎是有好處的，但是效果這么大，也是驚人的?！碑斎涣?，在腰椎疾病中，三分之一的患者會自行好轉(zhuǎn)，三分之一病情會加重，剩下的則會保持不變，并不排除這名患者屬于自行好轉(zhuǎn)的那部分人 。

浙江省中醫(yī)院骨傷科主任童培建則進一步解釋：“其實這個爬行，就是源于華佗的‘五禽戲’ ?！蔽迩輵蚴侵袊鴤鹘y(tǒng)導引養(yǎng)生的一個重要功法，在五行學說的指導下，模仿了虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物神態(tài)與動作 ，利用導引術(shù)將肢體運動和呼吸吐納結(jié)合起來形成一種具有良好的健身養(yǎng)生，防疾祛病，延年益壽的醫(yī)療功法。

通俗點來說，爬行的動作已經(jīng)類似猿的行為，處于一種原始的狀態(tài)?！叭吮緛砭褪菑膭游镞M化過來的，爬行也算回歸到自然?！蓖嘟ㄕf。

根據(jù)人體脊椎的構(gòu)造來說，在正常情況下，脊柱有4個彎曲，從側(cè)面看呈S形，頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。當人體站立時，脊柱承載約相當于體重100%的壓力；彎腰時，脊柱承載200%的壓力；坐著時，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾（如使用電腦）時，脊柱承載250%的壓力。

事實上，這些日常的動作，對脊椎的傷害還是相當嚴重的。

“爬行時，頭部仰起，腰是往下掛的，呈現(xiàn)一個放松狀態(tài)，讓整個脊椎都恢復到了生理狀態(tài) 。所以，對于那些腰椎間盤突出 的病人，這樣的運動還真是對治療有效果，總比站著、坐著好 。”

童培建強調(diào)，爬行運動的好處，的確沒有“白紙黑字”的證據(jù)，但是從臨床上來看，對于脊椎，尤其是腰椎不好的人來說，還是有益處的 。爬行對心臟和血液循環(huán)有好處？

那么，這種返祖行為對心臟和大腦血液循環(huán)是不是真的有好處呢？

看著網(wǎng)上的解釋，杭州市第一人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王寧夫笑了：“人體的血液循環(huán)功能很強，不會因為簡單的動作就會改變?！彼M一步解釋，人在站立時，大部分血液都被大腦和心臟吸收，供給四肢的血液所占比例不到10%，甚至還不如一個腎臟吸收的血液多。所以根本不用擔心因為爬行而改變了原有的分配。

反而，爬行對血壓的穩(wěn)定不是好事 。王寧夫介紹，人在平臥時，血壓會升高，直立時，血壓會低一些，爬行時，血壓反而會升高 ，所以患有高血壓的人是不適合做這個運動的 。

杭州市第一人民醫(yī)院全科主治醫(yī)師周葉也表示，爬行本是一件吃力的運動，因為重力的關(guān)系，所以很容易過度疲勞，對心臟、頭、心血管都不好 。

“之前說有人因為爬行糖尿病都好了，這種事情肯定是夸大了 。糖尿病的控制還是需要藥物的，不用服藥，血糖降下來，基本上是不可能的。”周葉說，畢竟爬行是需要一定體力的，所以體質(zhì)弱的、有冠心病的也都不適合 。

至于治痔瘡，更是無稽之談 。

杭州市第一人民醫(yī)院胃腸肛外科副主任醫(yī)師張健介紹，誘發(fā)痔瘡的原因很多，比如說用力排便、婦女懷孕生產(chǎn)、愛吃辛辣食物等。

“久坐久立，是可能引起痔瘡的一種因素而已，改變體位某種程度上可以預防痔瘡，但不是說整天爬著就可以讓痔瘡變好 ?！薄芭佬薪∩怼笔乔榫w的發(fā)泄口？

對于“爬行健身”的興起，許多人表示不解。今年44歲的徐惠不明白這項從小就掌握的動作為何會流行；00后的大學生陳傳志也有同樣的困惑：“鍛煉身體有更好的方式，為何選擇這一種？”不少嘗試過的年輕人表示，爬行可以讓精神放松。

19歲的黃雅在網(wǎng)上看到同學曬出的照片后打算嘗試爬行。11月11日晚，黃雅拉上三兩好友到學校的草地上進行了一小時的“爬行健身”。雖然感覺“膝蓋有點疼”，但她說爬行給自己帶來了精神上的舒適?！昂团笥褌円黄鹋啦幌裨谶\動，更像是一種娛樂活動、一種發(fā)泄方式?！?/p>

除此之外，黃雅表示，她曾有入睡障礙，“以前總是躺在床上翻來翻去睡不著，那天晚上意外的睡得很好。”

00后大學生路璐在網(wǎng)上看到一位博主發(fā)布的“誤入小巷由于害怕在地上爬行，嚇到無辜路人”的帖子覺得十分有趣，就突發(fā)奇想在宿舍里開始爬了起來。

一開始，路璐覺得有點尷尬，但在宿舍爬了兩圈之后就已經(jīng)適應。在路璐看來，爬行是一個很原始的動作，帶有“返璞歸真”的純粹，讓她不再去想其他事情。“當我在爬的時候，我只考慮這一件事，其他煩惱都不想了。”當天晚上，路璐立即給她的朋友們發(fā)了消息：“建議大家一起爬行，很解壓！”醫(yī)生提醒：“爬行訓練”需專人指導不要盲目跟風 南寧市第八人民醫(yī)院中醫(yī)康復科康復治療師表示，正確的爬行訓練可以起到穩(wěn)定軀干、強化核心力量的作用，但這一動作對身體功能有一定要求，不可盲目跟風，需要專人指導 。林琪琪介紹，爬行也分為許多種模式，如熊爬、鱷魚爬、蟲爬等。但爬行是一種對身體功能有基礎要求的訓練動作，不是普遍適用的大眾訓練方法?！?nbsp;如缺乏指導，反而容易發(fā)力錯誤，最終導致頸椎、手腕關(guān)節(jié)，特別是腰椎產(chǎn)生疼痛?！?/p>

單純的爬行運動是不能包治百病的而且還可能因為這項運動 誘發(fā)其他疾病 

■ 手、足、膝部有破損和感染的朋友暫時別練，嚴重高血壓、糖尿病、心臟病、腦動脈硬化、體位性貧血等患者也不適宜做此運動 。 

■ 用爬行鍛煉前，最好先進行熱身 。 

■ 在地毯或草地上進行，在硬地面上爬行要佩戴護膝和手套 。 

■ 不要追求速度和距離，起身時應當緩慢，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。 

■ 飯后不宜進行此鍛煉方法，特別是要避免中老年人腸道里食物反流。 

■ 另外，建議一天分兩次爬行，每次分三段，每段不宜超過10分鐘，累計不超過半小時 。

特別提醒，如果實在想試試爬行，特別是夜里突發(fā)奇想的

最好在亮度充足、空間開闊的區(qū)域，或者提前知會家人一聲， 

不然……