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老人爬行健身法有哪些好處

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月12日 02:09

老年人要想擁有好的身體、享受晚年的幸福生活,就要學(xué)會(huì)健身,那老人爬行健身法有哪些好處呢?老年人爬行健身法有哪些好處?下面漂亮女人街小編就為您詳細(xì)的介紹一下吧。

1、爬行健身可將全身重量分散到四肢,以減輕身體各部位,尤其是腰椎的負(fù)荷,故對(duì)防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2、人體直立時(shí),心臟要推動(dòng)血液循環(huán),就要克服血液的重力影響。而且人在直立運(yùn)動(dòng)時(shí),下肢是主要活動(dòng)器官,血液會(huì)更多地分配到下肢,心臟及其以上的器官血供減少。與此相比,爬行時(shí)由于心臟及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循環(huán),對(duì)防治心血管疾病有積極作用。

3、爬行時(shí)頭部經(jīng)常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

4、爬行對(duì)全身其他一些系統(tǒng)也有好處:

爬行能使身體變得更強(qiáng)壯 因?yàn)檫@是全身性協(xié)調(diào)活動(dòng),全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運(yùn)動(dòng)。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬,可減少骨質(zhì)疏松,同時(shí)使關(guān)節(jié)變得較柔軟。

爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性,也更為發(fā)達(dá),收縮自如。

爬行是很好的有氧運(yùn)動(dòng) 當(dāng)手臂向前伸展、橫膈膜拉開(kāi)的時(shí)候,會(huì)吸入大量氧氣,當(dāng)下肢向上移動(dòng)時(shí),橫膈被壓縮,促進(jìn)肺部排出大量廢氣。

爬行促進(jìn)呼吸功能 吸氣、呼氣的協(xié)調(diào),要靠爬行時(shí)移動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié),爬得越快,所進(jìn)行的深呼吸越多。

爬行可促進(jìn)腦前庭的平衡系統(tǒng) 爬行時(shí),特別是手足爬行時(shí),需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡,使其得到鍛煉并加強(qiáng)。

老人爬行健身法有哪些好處?上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識(shí),其實(shí)爬行可以有效的改善老年的身體各機(jī)能狀況,也可以改善老年人的各組織協(xié)調(diào)性,可以說(shuō)有助于老年人預(yù)防關(guān)節(jié)炎等這樣的老年疾病。

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